Pagkaon sa mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala: resipe sa balay

Resipe sa pagkaon sa mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala nga mahimong andam sa panimalay sa bisan unsa nga hostess! Nga pagkaon nga resipe alang sa gibug-aton sa pagkawala — kini sayon ug lamian!

Ubos nga kaloriya nga pagkaon labing maayo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga dili ikompromiso ang panglawas. Dili sama sa mga Pagpadayag sa pamaagi nga nagtumong sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala, sa gibug-aton sa hinay-hinay apan makanunayon nga pagbiya. Ang lawas dili mag-antus gikan sa nutrient nga kakulangan ug ang mga tawo mibati nga maayo. Sa kadaghanan sa mga resipe nga sa dili iapil sa asin ug asukar, apan ang mga panakot nga mahumot sa timbang, tugbang sa pagtilaw. Ang mosunod nga mga resipe sa paghimo sa pagsiguro nga ang pagkaon sa kalan-on nga imong mahimo sa pagkuha sa usa ka gastronomic kalipay.

pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang mga baruganan sa himsog nga pagkaon nga napugos sa pagsunod sa piho nga mga pamaagi sa pag-andam sa kalan-on. Frying kalan-on mao ang dili madawat.

Ang prayoridad sa pinggan, nga linuto sa hudno, linuto sa usa ka mahinay cooker, himsog nga, lab-as nga salads, init ug bugnaw nga soups walay kainit sa pagtambal

Pangunang mga potahe

Kahayag soups maayo nga sa pagsunog sa tambok. Mga panakot nga dili lamang sa paghatag sa palami, apan usab sa pagdugang sa metabolismo.

Vegetarian cream sabaw sa pumpkin

Sa nagabukal sa tubig sa paglabay sa mga tinadtad nga orange nga mga cubes, gipanitan. Magluto sa bahin sa 10 minutos, galinga ang sa usa ka blender. Mga hinigugma sa halang nga tastes sa pagdugang sa usa ka gamay nga itom nga pepper, tunga sa Copa sa ubos-tambok nga cream. Sa baylo nga sa pepper sa usa ka tinulo sa cinnamon, ug usa ka spoonful sa keso.

Sabaw uban sa broccoli

Sa usa ka litro sa bugnaw nga tubig, gibutang unpeeled dako nga sibuyas, 200 g algentem, carrots, celery, Bay dahon. Gikan sa nahuman nga sabaw, ang ulo makuha, nga ang mga pangmasang mao ang nahugno hangtud nga pare-pareho, isablig sa uban sa mga utanon. Alang sa palami sa pagdugang sa mga ahos ug sa usa ka sa pipila ka mga peppercorns. Alang sa usa ka lami — cuchara sa utanon sa lana.

Gazpacho

Diha sa kainit kini mao ang mas maayo sa pag-andam sa bugnaw Spanish sabaw. Sagol:

  • 1 campanilla nga pepper;
  • carbonated nga tubig;
  • cuchara sa lemon juice;

Pepper ibutang sa hudno o sa pagbantay sa itom nga sa ibabaw sa usa ka bukas nga siga sa kalayo, unya sa pagpapahawa sa ibabaw sa pelikula. Carnosus nga bahin mao ang pagputol, ibutang ngadto sa blender, diin mao ang mga kamatis ug mga pepino nga walay sa panit. Ibubo 2 tasa sa tubig, paglabay sa ahos ug iduso ang button sa sa sa mga lalang. Sa whipped masa gibutang niya ang mga greens, lemon juice, sa usa ka spoonful sa lana, pepper, oregano. Pugna nag-alagad uban sa biskwit.

Turkish sabaw — lamian nga sabaw alang sa 3 minutos

2 cucumber rubbed sa usa ka coarse grater, combine uban sa fennel, usa ka sprig sa yerbabuyna o lab-as nga Basil, ahos, mix uban sa 2 mga copa sa kefir o yogurt. Ang resulta mao ang usa ka masa, susama sa pagkamakanunayon uban smoothies

pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sabaw

Nag-unang mga pinggan

Veal, dughan, manok, mga koneho, maniwang nga mga pagtibhang sa karne gilat-an uban sa mga panakot o giasal uban sa mga utanon.

Casserole uban sa manok

100 g sa manok dughan ngadto sa mga 100 kcal. Alang sa pagkaon nga gikinahanglan sa 500 ka g. Sa resipe:

  • sibuyas, carrot, pepper – 1 ka piraso;
  • keso – 50 g;
  • Copa sa yogurt;
  • utanon sa lana – 2 tablespoons;
  • itlog.

Sa ibabaw sa sa ubos sa mga panaksan sa mahinay cooker ibutang sa tinadtad mga utanon, isablig sa uban nga mga panakot nga mahumot alang sa manok. Ang ibabaw nga layer-apod-apod sa fillet sa mga piraso. Ibubo sa usa ka sinagol nga sour gatas uban sa pinikpik nga itlog, isabwag ang keso parehason. Pagpili sa programa "linuto sa Kalaha" alang sa 30 minutos. Kon ang mga pinggan nga linuto sa hudno, nagluto sa 180°C hangtud nga kagumkom.

Isda stew

Ang mga kaloriya sulod nag-agad sa ibabaw sa matang sa isda. Enerhiya nga bili sa kalan-on magkalahi taliwala sa 110-150 kaloriya. Sa ubos sa mga kalaha thickly mitabon sa ibabaw uban sa sibuyas singsing, ibubo sa usa ka tablespoon sa lana ug naglakip sa kalayo. Sa ibabaw ad ang usa ka layer sa mga kamatis mugs, mga pinggan, tabonan uban sa paglabaw, sa sulod naglungotlungot alang sa 5 minutos. Unya mikaylap ang mga isda nga diha sa marinade sa lana, lemon juice, mga panakot 60-30 minutos. Linat-an alang sa 10-15 minutos. Nag-alagad uban sa utanon salad.

Mackerel sa foil

Sa protina pinggan 130 kcal. Mga produkto: 1 isda 2 ka litro sa yogurt, orange, mga panakot. Sa juicy isda dili mahimong uga ug tasteless, kini mao ang impregnated uban sa salsahan ug giputos diha double foil. Una, sa hamis nga gikan sa tunga-tunga, sa mga kiliran sa pagdala sa lawom nga mga samad sa matag 5 cm.

Uban sa usa ka gamay nga sa pagpapahawa orange panit ug squeeze sa juice. Rusticatio pagpangandam: mix sa yogurt, napugos sa ahos, citrus panit, pepper, juice. Unya madagayaon smeared uban sa salsahan, nga na-sealed diha sa foil, ipadala sa 20 minutos sa hudno. Nag-alagad uban sa watercress, China cabbage, halang carrots.

Linuto nga karne

Kaloriya – 350 kcal 2 pagkaon. 250 kalan-on mao ang gibutang ngadto sa bugnaw nga tubig, human sa nagabukal, kuhaa ang bula. Magluto sa 1 ka oras uban sa parsley, carrot. Sa 10 minutos sa dili pa andam add Bay dahon, ahos, mga panakot. Sa pagkaon sa init o sa bugnaw nga uban sa mga utanon o plakia celery

Sa utanon pinggan

Resipe placei. Kaloriya — 130 kcal/ 100 g.

  • 200 celery;
  • sa usa ka dako nga sibuyas;
  • 2 tsp. sa utanon sa lana, lemon juice.

Gipanitan gamot ug mga sibuyas pagaputlon, stacked mga sapaw, mga haklap sa usa ka panaksan. Flavored uban sa lana, ibubo nagabukal sa tubig uban sa lemon mao nga ang mga likido nga naglangkob sa mga utanon. Stew hangtud nga ang tubig evaporates.

ikaduha nga mga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Casserole sa zucchini

100 g — 115 kcal.

  • nga harina – 50 g
  • gatas – 300 ml;
  • keso – 150 g;
  • itlog – 2 nga mga piraso;
  • puti nga pepper ug pinch sa nutmeg.

Sa usa ka frying pan sa pagtunaw sa usa ka tablespoon sa mantequilla, mix sa harina nga fino. Human sa 2 minutos ibubo sa gatas. Masa sa pagbantay sa kainit hangtud nga mabaga nga. Samtang ang salsahan cools, giputol sa mga zucchini strips.

Sa cooled sa gatas ug fino nga harina nga sagol nga sa pagdugang sa mga itlog, seasonings, katunga sa keso nga mga sumbanan. Sa ubos sa sa nagsapaw nga pundok sa 6 nga utanon mga palid, ibubo sa usa ka spoonful sa salsahan. Zucchini stak mga sapaw, mga haklap, hangtud sa katapusan sa hilo. Isablig sa keso sa ibabaw, ibutang sa hudno alang sa 40 minutos.

Ratatouille

Aron sa pag-andam sa ubos-kaloriya nga mga pinggan (90 kcal) kinahanglan:

  • 1 zucchini, sili, ug talong;
  • 4 medium kamatis;
  • sibuyas ug ahos;
  • sa usa ka magtiayon nga sa mga tablespoons sa sunflower sa lana.

Mga utanon putlon ngadto sa mga bilog, alternately sa stacking sa mga pinggan alang sa frying. Sibuyas uban sa pepper stew sa pan, sa katapusan add tinadtad 1 tomato. Yuta sa pagtabon sa mga utanon, ibubo sa katunga sa usa ka baso nga tubig, ibutang sa hudno alang sa usa ka oras.

Unsa nga magluto alang sa tsa

Cheesecake nagtagbaw sa imong kagutom ug gibadlong sa metabolismo. Kaloriya — 95 kaloriya/ 100g.

  • curd 1% — 200 g;
  • sa usa ka spoonful sa bran ug yogurt;
  • 1 itlog ug usa ka Mansanas;
  • sa usa ka pinch sa vanilla o sa cinnamon.

Sa masa nga sa pagdugang sa mga nahibilin nga mga sagol, pagpalihok, pun-on sa sa porma, nga mamon nga linuto sa ibabaw sa medium kainit alang sa 45 minutos.

Chocolate cheesecake

Hinam-is nga naglangkob lang 95 kaloriya. Dad-a:

  • 15 g sa agar-agar o gelatin;
  • 2 bug-os nga tablespoons sa kakaw ug dugos;
  • 400 g sa mga balangay sa cottage keso;
  • 100 ml skim gatas.

Bahandi diha sa porma sa jelly, ibubo sa tubig ug sa pagbiya sa swell. Unya, ang mga kapasidad sa rearrange ang kalayo, ibubo sa gatas, kainit hangtud matunaw, bugnaw. Uban sa usa ka mixer pagpamospos sa keso, sa usa ka manipis nga sapa ibubo gelatin mga bahin. Diha sa proseso, gibutang niya ang mga kakaw, dugos, vanilla. Ang liquid pangmasang gibuboan ngadto sa usa ka tipak nga agup-op, nga sa paglimpyo sa refrigerator. Human sa pagkatig-a bugkosan uban sa lab-as nga berries.

pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala nga tsa

Smoothie resipe alang sa tambok nga nagdilaab

Sa 6 resipe pagpili sa bisan unsa. Mga sagol nga sa pagkuha sa uban sa pagpaabot sa usa ka baso nga liquid.

  • Yogurt + katunga cuchara sa cinnamon, ug ginger, usa ka pinch sa mainit nga pepper.
  • Kiwi + 2 mga hiwa sa lemon, mint.
  • Mint dahon + 7 parsley stems.
  • Apple + 0.25 lemon + zucchini 50 g + 2 cm ginger gamut + cucumber + celery.
  • Yogurt + 0.5 grapefruit + 4 dako nga mga hiwa sa pinya + 30 g hilaw nga pumpkin nga binhi.
  • Apple cider suka + tablespoon sa dugos, sa usa ka sungkod cinnamon.

Teknolohiya sa pagluto sa: paglabay sa mga sagol nga sa blender, latigo. Usa ka smoothie mao ang gidala sa gawas sa pagpuasa nga mga adlaw, pag-inom smoothies sa baylo nga sa snacking. Fiber ug fluid mipuno sa tiyan ug sa paghimo sa usa ka pagbati sa satiety.