Binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang mga milagro nga pagkaon wala anaa, kita sa tanan nga mahibalo nga. Gibug-aton sa pagkawala nagkinahanglan og paningkamot, sa tukma nga nutritional nga mga sumbanan nga makatabang sa tambok nga nagdilaab, dad-a sa pag-atiman sa panglawas, sa pagpadayon sa panag-uyon, sa katahum, mga kabatan-onan. Ang bisan unsa nga pagkaon dili mahimong makompleto kon wala ang paglakip sa fiber. Kini mao ang usa ka importante nga pagmando sa, nga kinahanglan nga dili napasagdan. Binhi sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton ug pun-on ninyo tissue.

binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Sa pagkaon nga dili isipon nga sa usa ka bug-os nga ug himsog nga walay fiber. Siya matinud-anon nga assistant regulasyon sa daghan nga mga nga mga proseso diha sa lawas. Kay sa panig-ingnan, nagtukod sa digestive tract, removes sa tanan nga mga matang sa mga makadaot nga mga ug wala kinahanglana nga mga butang. Dugang pa, fiber mao ang yawe ngadto sa himsog nga gibug-aton sa pagkawala sa mga binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala nga gigamit alang sa usa ka hataas nga panahon, ug nga malampuson.

Adunay uban nga mga nindot nga mga bonus – dietary fiber makahatag og na sa usa ka lig-on nga proteksyon gikan sa diabetes, naglig-on sa dugo sa mga sudlanan ug ang kasingkasing, nga nagabantay sa usa ka balanse nga cholesterol level.

Mga liso – ang fiber-adunahan nga mga elemento sa kinaiyahan. Mga liso naghatag kanato uban sa kusog, enriched uban sa mapuslanon bakterya sa pagpadayon sa kamalaumon nga mga himsog nga mga intestinal mga tanom. Apan ang mga binhi usab kaayo tasty. Kinsa dili sama sa sunflower mga liso o pumpkin?

Hinumdumi, kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton, mga liso – ang hingpit nga kauban niini nga butang. Binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala nga gigamit alang sa paghinlo (ingon nga sila moingon nga nutritionists, mga tawo nga mawad-an sa gibug – aton - "tambok pagsunog sa"), sa pagpakig-away batok sa kagutom sa panahon sa pagkaon. Sila sa kanunay sa paghatag sa mga pagbati sa kahingpitan, buylohan sa metabolismo.

Binhi mao ang sulundon nga alang sa paggamit sa salads, sa cocktails o snacks. Kini lang sa usa ka mapuslanon ug tasty, bisan kon kamo dili magplano aron sa paggamit niini alang sa gibug-aton sa pagkawala. Sulayi kini, kini usa ka lakang ngadto sa himsog nga nutrisyon.

Chia binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Dinhi pag-usab dili sa pagbuhat nga walay langyaw nga ngalan. Sa daghang mga artikulo nga ako malipayon bahin sa kakulang sa adaptability sa daghan nga mga resipe sa atong mga kamatuoran. Ingon sa pagdayeg sa avocado uban sa pinya ug bisan asa sila mao ang mga gipaila-ila sa paghimo (dili matago, sa cocktails, kan-anan, etc.), mao nga sa uban nga mga binhi usab.

Kay sa panig-ingnan, Chia binhi, putli sa atong mga nasikohan sa sa mga exotic mga. Apan ang kaayo komon sa Amerika. Artikulo paghubad, kopya sa mga larawan, diin cocktails float niini nga mga maanindot nga mga binhi, ug kita mahimo nga dili kon unsa kini mao ang didto alang sa bisan unsa nga butang sa ingon nga layo nga nailhan mao ang dili susama.

Apan mapuslanon, walay pagduha-duha. Online shopping, dibisyon sa mga himsog nga mga pagkaon sa mga mayor nga mga supermarket, bisan diha sa mga merkado (diin sila ibaligya cereals o teas, natural nga mga pagkaon departamento) na sa paghalad sa kanila alang sa sale. Kon kamo makakaplag sa ug makahimo sa maabut sa pagpalit kanila (ang presyo sa mao ang mahitungod sa 500 ka mga rubles alang sa 250 gramos), pagpalit. Unya kamo-instalar sa mga lagda, ang pagkat-on unsa nga paagi, sa katapusan, ang usa ka sa pangdyeta kasarang sa Pagdugang sa mga binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug sa pagpalambo sa lami sa mga pinggan, dili kinahanglan nga sa pagkaon uban sa usa ka cuchara sa tanan nga mga adlaw.

Salamat mahitungod sa kon unsa kini nga mga binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala – ang labing kini nga moadto sa usa ka hataas nga panahon. Sa Chia sa usa ka daghan sa mga talagsaon nga matunaw ug insoluble fiber, sulundon sa speed sa metabolismo, anam-anam nga, natural nga gibug-aton sa pagkawala, sa pagpadayon sa makanunayong gibug-aton. Apan sa-ut-ut Chia binhi sa regular nga. Epekto sa panagtigum, panagtingub sa mga mapuslanon nga mga butang diha sa lawas.

Unsa nga paagi aron sa pagkuha Chia binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala: duha ngadto sa tulo ka ang-ang tablespoons sa usa ka adlaw mikaylap, sa pagdugang sa salads, yogurt, cocktails, jellies. Ganahan ko sa lino nga binhi, dugang pa sa porridge sa buntag ug yogurt sa gabii.

mustard binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Lanot sa lino nga binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Kana ang tinuod nga lisud nga mapalabihan og sulti ang mga benepisyo sa niini nga mga binhi! Kini mao ang usa ka talagsaon nga produkto – sa usa ka tinuod nga gasa sa kinaiyahan alang sa panglawas sa katawhan. Diha sa gagmay nga mga lugas nga puno sa fiber, nga omega-3 tambok mga asido sa utanon sa gigikanan. Kini mao ang ilabi na nga importante kon ikaw dili makahimo sa alang sa bisan unsa nga rason sa paghimo sa maayo nga nutrisyon, alang sa panig-ingnan, adunay usa ka marine isda.

Ang bisan unsa nga sa uban nga mga lugas ug naglakip sa kamahinungdanon ubos pa fiber kay sa lino nga binhi. Salamat sa sa iyang regular nga paggamit nga kamo motukod sa digestive tract ug sa pagkuha sa problema uban sa panghilis, ug sa normalize sa cholesterol level. Ako usab nga natingala kon sa unsang paagi sa daghan nga sa paggamit. Lanot sa lino nga binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala nga ako karon dili na kinahanglan, ug sa panglawas mao ang gikinahanglan nga sa kanunay.

Usahay mokaon ako sa bug-os nga lugas diha sa salads, apan kanunay ko nga magluto sa porridge ug makadugang sa usa ka bahin sa yuta sa usa ka kape grinder Flaxseed. Kini mao ang dili kinahanglan sa pagbantay sa usa ka reserve yuta binhi, nga sila mahimong naguba nga. Karon sa usa ka daghan sa pagbaligya sa lino binhi ug bisan cereals andam uban kaniya. Nga ako sa rekomend sa pag-magluto sa ilang kaugalingon nga mga kan-anan.

Mustard binhi alang sa gibug-aton sa pagkawala

Taas usab walay ideya kon sa unsang paagi lamian nga kini mao ang. Mustard binhi mahimo nga gigamit ingon nga sa usa ka tasty panakot nga mahumot uban sa mga isda, nga kalan-on, salads. Mustard seeds – usab ang usa ka tinubdan sa omega-3 tambok mga asido, calcium, fiber, puthaw, magnesium, Niacin, phosphorus, protina, selenium ug zinc.

Ngano nga mao ang angay alang sa gibug-aton sa pagkawala? Sama sa kadaghanan sa mga binhi, normalizes sa tiyan, makatabang aron sa paghinlo sa lawas sa toxins, stimulates sa produksyon sa gastric juice direkta sa panahon sa pagkaon sa mga katulin sa metabolismo, sa paghimo sa panghilis sayon ug natural.

Sa pagpangita sa mustard binhi ug sa paggamit kanila alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang dili lisud nga, nga sila mao ang gibaligya diha sa merkado, diha sa mga tindahan sa mga departamento sa cereals, natural nga mga produkto, mga panakot, ug sa panglawas nga mga produkto. Add mustard binhi sa pinggan, kini mao ang dili lang lamian, kondili usab sa mapuslanon.

Sunflower mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala

Tingali sunflower binhi mao ang paghigugma sa tanan. Nga nga miingon, usa ka classic sa genre. Bisan pa niana, sila dili mokaon sa asin, ug bisan sa tastier. Sa kini nga kaso, alang sa gibug-aton sa pagkawala nga asin mao ang dili angay, sa sukwahi, nga kini dili lamang sa pagbantay sa pluwido sa lawas, sa paghimo sa palabihan sa ibabaw sa mga amimislon.

Ngano nga ang mga sunflower binhi maayo alang sa gibug-aton sa pagkawala? Pag-ayo-nga sila pagsumpo sa kagutom, sila mao ang mga sayon aron sa pagpugong sa gana. Dugang pa, ang speed sa metabolismo, mao ang usa ka tinubdan sa oleic, linoleic, palmitic, stearic, arachidonic ug uban pang mga mga asido. Ang tanan nga kini makatabang sa pagpakunhod sa dili maayo nga kolesterol ug sa pagdugang sa ang-ang sa "maayong" cholesterol. Fiber sa sunflower mga liso makatabang sa pagpakunhod sa intestinal pagsuyup sa kolesterol ug tambok nga kinahanglan nga dili magpabilin diha sa lawas.

Apan mag-amping, ang mga liso alang sa gibug-aton sa pagkawala sa mga buhat lamang sa kaso sa kasarangan nga drug paggamit. Girekomendar (luwas) sa duha ka tablespoons sa usa ka adlaw. Ang tanan nga diha sa sobra sa lagda usab dato, kini dili kaayo maayo nga kon kamo nagtinguha sa mawad-an sa gibug-aton.

sunflower mga liso

Ikaw kinahanglan sa pagpangita sa balanse sa mga himsog nga mga pagkaon sa mga liso aron makabenepisyo gikan sa ilang tanan nga mga mapuslanon nga mga kabtangan alang sa gibug-aton sa pagkawala ug sa panglawas. Sa usa ka gamay sa bisan unsa nga paborito nga mga binhi nga usa ka adlaw ngadto sa usa ka himsog nga mga pagkaon ug slimness, beauty ug sa kabatan-onan nga magpabilin uban kaninyo alang sa usa ka hataas nga panahon!