Kon asa sa pagsugod sa gibug-aton sa pagkawala beginner giya ngadto sa

slimming sinugdanan

Diha sa kinabuhi sa matag tawo adunay moabut ang usa ka panahon sa diha nga siya tin-aw nga nagtumong sa mawad-an sa gibug-aton o sa pag-adjust sa porma. Ang nag-unang nga sayop mao ang inconditus sa aksyon, nga modala ngadto sa kakulang sa mga resulta ug usa ka kusog nga mobalik ngadto sa karaan nga mga paagi sa kinabuhi. Busa, kon asa sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton nga ang proseso mao ang sayon ug nindot, ug ang labing importante, gidala sa mga resulta?

Ang pagpangandam nga proseso

Hinoon, kini mao ang mental nga pagpangandam, mao nga sa pagsulti, usa ka positibo nga kinaiya sa pagpakig-away. Busa sa unsang paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug – aton- ang yawe sa kalampusan, aron sa pagtuman niini nga responsibly.

Gipatin-aw sa katuyoan

Kini nga butang mao ang usa ka pagsugod sa pakigbisog alang sa usa ka maanindot nga lawas. Ang mga tawo kinahanglan nga makasabut sa tukma gayud kon unsay iyang gusto ug unsa ang iyang mga obispo..... Kay sa panig-ingnan, ang nag-unang tumong mao ang sa mawad-an sa gibug-aton sa ubos:

  • nga mahimong himsog ug sa matahum;
  • sa pagsul-ob sa modernong ug fashionable bisti;
  • mobati nga masaligon;
  • aron pag-adto sa corporate hagdanan;
  • aron sa arrange sa usa ka personal nga kinabuhi.

Paghigugma sa imong kaugalingon

Kasagaran ang mga tawo dili motuo sa imong kaugalingon, hunahunaa sa imong kaugalingon ingon sa mangil-ad, infelix, ug dili sama sa tanan. Batok niini nga background, makita problema sa panglawas ug, busa, mga dugtong sa problema uban sa sobra nga gibug-aton. Busa kamo kinahanglan nga makat-on sa pagdawat sa atong kaugalingon kon kita, sa pagpangita sa positibo nga mga hiyas.

Plano

Plano sa aksyon – dinhi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton hinoon sa kanunay. Pagkuha sa usa ka diary, nga ang mga hugna ang paghulagway sa ilang mga tumong: fitness lawak, nga katahum sa pagtambal (lawas wraps, o massages), kasamtangan ug sa gitinguha nga gibug-aton, nga menu alang sa semana. Ang pagsunod sa imong mga rekord, ikaw tin-aw nga mosunod sa mga damgo ug ayaw himoa nga ang pagkabungkag sa pamilya.

ehersisyo alang sa gibug-aton sa pagkawala

Ang proseso sa mawad-an sa gibug-aton

Sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga sa usa ka hugpong sa mga pamaagi sa: pisikal nga kalihokan ug sa katahum sa pagtambal, ug sa usa ka tukma nga himsog nga pagkaon.

Pisikal nga kalihokan

Sport ug sa pisikal nga kalihokan nga kanunay nga kauban sa slim ug himsog nga mga tawo. Ikaw dili sa pag-adto sa gym, modagan 5 ka mga milya sa usa ka adlaw o mopirma alang sa usa ka personal nga kalig-trainer. Ilabi na kon kamo wala sa panglawas nga kahimtang nagtugot. Lang sa pagsugod uban sa mga kalihokan sama sa Hiking, aerobics alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa mga magsusugod, nga magpabilin diha sa sa mga lab-as nga hangin.

Katahum sa pagtambal

Sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala nga ang panit mahimong dili kaayo pagkamaunat-unat, mao nga kini girekomendar sa pagbuhat sa anti-cellulite ug sa mga matambok nga nagdilaab nga nagputos gihimo sa dugos, sa yuta nga kolonon ug importante nga mga lana, massages (sa salon o sa balay pinaagi sa imong kaugalingon), sa paggamit sa scrub uban sa yuta nga kape, pagkuha sa bato sa lana. Ang tanan nga kini ambag ngadto sa tambok nga nagdilaab, lymphatic drainage ug sa detoxification sa lawas.

Pagkaon

Unsa nga paagi sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton sa diha nga kini moabut ngadto sa nutrisyon? Una, sa paghatag sa pagpalabi sa fractus sa kan-anan (4-6 beses sa usa ka adlaw diha sa gagmay nga mga bahin). Kini dili motugot sa tambok nga gitago sa mga kiliran ug sa mga paa, samtang ang mga lawas sa mga kinabig niini ngadto sa enerhiya. Gusto nagluto, steamed, linuto sa usa ka double boiler o sa usa ka mahinay cooker mga produkto. Pagwagtang sa gikan sa imong pagkaon sa mga tambok, halang, parat, aso nga kalan-on, matam-is ug sa harina nga fino - ilabi na diha sa sinugdanan gibug-aton sa pagkawala. Dugang pa, kini mao ang posible nga sa pag-ut-ut kini nga mga pagkaon sa limitado nga natapok.

paghawid, pagpanumdum sa mga resulta

Ipabilin ang resulta

Sa kasagaran, sa pagkab-ot sa mga resulta, usa ka pagbalik ngadto sa karaang paagi sa kinabuhi, sa ingon hinungdan sa sa mga panagtigum, panagtingub sa tambok sa lawas ug dooming sa ilang kaugalingon sa pagbalik pag-usab ug pag-usab ngadto sa pangutana kon asa sa pagsugod sa mawad-an sa gibug-aton. Kanunay nga pagkawala, ug ang gibug-aton ganancia ang hinungdan sa kasamok diha sa metaboliko mga proseso, ug ang matag sunod-sunod nga gibug-aton sa pagkawala mahimong mas lisud. Sa gibug-aton nagpadayon sa husto nga nga lebel, sa pagbuhat sa dili pag-usab sa imong mga batasan: sa pagkaon sa husto nga, dad-sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, sa pagkuha sa igo nga pagkatulog ug sa paghigugma sa imong kaugalingon.