Mga produkto nga slimming. Pagpakunhod sa ulipon sa kailibgon, sa pagsunog sa tambok.

Epektibo ug yano nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton mao ang sa pag-usab sa imong batasan sa pagkaon, ug sa tukma nga pagpili sa mga produkto. Apan kini mao ang dili kinahanglan sa paghatag sa mga sport. Ang usa ka balanse nga pagkaon nga inubanan sa uban nga ehersisyo pagpadali sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala.

slimming nga mga produkto

Kining paminawon, apan adunay mga nga mga pagkaon nga pagpalambo sa gibug-aton sa pagkawala. Kini mao ang usa ka komon nga mga produkto nga kita lang kalimot ug wala maglakip sa kanila diha sa imong pagkaon. Diha sa kawang nga mga, kini nga mga himsog nga mga pagkaon dili sa pagdugang sa mga dugang libra nga, apan makatabang sa pagpakunhod sa ulipon sa kailibgon ug sa pagsunog sa tambok.

Nga mga produkto, nga slimming

NUTS ALANG SA GIBUG-ATON SA PAGKAWALA

Nuts sa gagmay nga mga natapok mao ang dili lamang mapuslanon, sila usab nga gigamit alang sa gibug-aton sa pagkawala.

MANI alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Mani sa snak sa taliwala sa mga kan-anan. Kini accelerates sa metabolismo, ug sa tambok mga asido nga anaa niini, pagminus, mga pagmobu nga kolesterol. Sa 100g sa mani naglakip sa 560 kaloriya, mao nga ang usa ka adlaw mao ang igo sa pagkaon sa 10-12 nuts (dili labaw pa kay sa 50g), tungod kay kini mao ang lisud nga sa digest tungod kay sa tambok. Ang peanut naglakip sa mga utanon nga tambok 45%, protina 25%, carbohydrates – 15%, b bitamina, bitamina D, PP. Tungod sa iyang mga komposisyon (dako nga gidaghanon sa mga lanot ug mga protina), mani pagmobu, pagminus sa lawas gibug-aton. Fiber ug protina adunay abilidad sa saturate, sa pagkunhod sa pagbati sa kagutom. Pagkaon sa usa ka pipila ka mga mani, ang lawas mapuno alang sa 2 ka oras, ug ang usa ka gamay nga kantidad sa pagkaon nga pagmobu, pagminus sa tiyan ug sa ingon nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala. Pasidaan! Mahimo nga makasinati og usa ka alerdyik reaksyon sa mani.

PINE NUTS alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Pine nuts man usab sa pagpakunhod sa ulipon sa kailibgon diha kanila kay sa ubang mga almendras, ang mga dato sa protina. Fried pine nuts utanon nga dugang pa sa salads o gigamit ingon nga sa usa ka snak. Sila mahimo mopuli sa Pamahaw, o panihapon, sa paggamit sa 50g sa mga almendras, sa pagkaon sa hinay-hinay.

ALMENDRA alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Almendra naglakip sa dietary fiber, tambok mga asido, bitamina, calcium, phosphorus, puthaw. Almendra (bisan pa sa mga hatag-as nga tambok) nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala, tungod kay ang kadaghanan sa mga tambok nga miagi sa yugto sa panghilis ug sa pagsuyup ug sa eliminasyon gikan sa lawas. Kini normalizes nga kolesterol, nga pagmobu, pagminus sa tambok, nga pagmobu, pagminus sa kahinam. Usa ka adlaw lamang nagkinahanglan og 30g sa almendra (23 nuts).

WALNUTS alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Walnuts mao ang dato sa kaloriya, mao nga alang sa gibug-aton sa pagkawala sa matag adlaw nga kamo makahimo sa kan-on nga walay labaw pa kay sa 2 ka bahin. Kini nga bahin mao ang mas maayo nga kan-on sa buntag sa Pamahaw sa porridge, pag-ayo ingon nga siya mikaon kanila. Ang mga siyentista nagtuo nga kini nga talagsaon nga produkto suppresses sa asukar nga mga tinguha (sa pagkaon sa yano nga carbohydrates), sa ingon, makatabang sa gibug-aton sa pagkawala.

Walnut nga lana alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kini girekomendar sa pag-inom sa lana sa walnuts sa usa ka walay sulod nga tiyan 3 beses sa usa ka adlaw, sa usa ka teaspoon sa 30 minutos sa dili pa kan-anan o sa gasolinahan sa ilang mga salads sa baylo nga sa utanon sa lana. Kini mao ang gigamit usab alang sa lawas massage sa pagpugong sa sagging sa panit sa human sa gibug-aton sa pagkawala.

BUNGA ALANG SA GIBUG-ATON SA PAGKAWALA

Sa mga bunga naglangkob sa mga bitamina ug minerales nga pagpalambo sa mga buhok, panit ug lansang, apan sila usab nga makatampo sa gibug-aton sa pagkawala. Ang bunga sa fiber pagahinloan sa mga organismo gikan sa slags, sa toxins ug sa ubang mga makadaot nga mga butang.

MANSANAS alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Mansanas ug mga pears naglakip sa bitamina, minerales, pectin. Sa pagpuno sa sa tiyan sa nagmugna sa usa ka pagbati sa kahingpitan, bisan pa ang mga kaloriya sa hapit zero. Mahimong gamiton alang sa snacking. Siyensiya napamatud-an nga pagkaon mansanas sa atubangan sa kan-anan kamahinungdanon pagpakunhod sa pagsuyup sa mga kaloriya gikan sa mga nag-unang mga pinggan. Insoluble fiber pears mao ang mapuslanon alang sa mga tinai ug excretes toxins ug bug-at nga metal. Sa pear naglakip sa dugang nga fructose, nga mao ang importante usab alang sa mga numero.

GRAPEFRUIT – PAGKAON.Grapefruit ang abilidad sa pagpakunhod sa insulin nga lebel ug, busa, dili kaayo gigutom. Improb metabolismo, panghilis, naglig-on sa mga matambok nga nagdilaab nga proseso diha sa lawas. Kini nga bunga nagahinlo sa lawas sa toxins, lowers dili maayo nga kolesterol ug nagdugang sa ang-ang sa maayo, removes sobra nga fluid. Kon sa panahon sa adlaw sa matag halad-nga aron sa pagkaon sa katunga sa usa ka grapefruit o sa pag-inom sa grapefruit juice 150 ml, unya sa 2 ka semana nga imong mahimo sa pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa 2kg. Sa pagpakunhod sa mapait nga pagtilaw nga kini mao ang lasaw uban sa lain nga juice.

IGOS alang sa gibug-aton sa pagkawala.

igos

Igos improb panghilis, naglakip sa walay tambok ug sa pipila ka mga kaloriya. Kon kan-on sa 2-3 nga mga igos, sa kagutom retreats. Igos nga gidugang ngadto sa muesli.

PINYA alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Pinya mao ang usa ka kaayo nga ubos nga kaloriya nga bunga. Kini accelerates sa pagkahugno ug sa pagsuyup sa mga protina. Pinya mao ang labing maayo nga kan-on sa atubangan sa usa ka halad-nga, tungod kay kini nagpasiugda paspas nga saturation sa protina sa pagkaon.

KIWI slimming

Kiwi nagpasiugda sa nagdilaab nga sa tambok sa mga ugat nga babagan sila. Kiwi improb metabolismo ug sa panghilis, removes sa cholesterol nga lebel, nga nagahinlo sa lawas sa toxins. Igo sa pagkaon sa usa ka kiwi nga bunga sa pagkuha sa imong adlaw-adlaw nga lagda sa bitamina C.

AVOCADO-pagkaon.

Bisan avocado adunay usa ka hataas nga tambok sulod, nagpasiugda paspas ug epektibo nga gibug-aton sa pagkawala. Ang mga tambok mao ang dali nga digested ug sa paghimo sa usa ka pagbati sa satiety. Adunay usa ka 3 - ka-adlaw nga pagkaon sa avocado, sa pagtugot kaninyo sa mawad-an sa 1.5 kg sa gibug-aton.

Alang sa Pamahaw kan-on sa usa ka tunga sa avocado, nga puno sa ubos nga tambok cottage keso.

Alang sa paniudto: sa katunga sa usa ka avocado sa chop ug mix sa linuto nga mga itlog, green nga sibuyas ug sa usa ka gamay nga cucumber.

Panihapon: ang katunga sa avocado uban sa cottage keso, gamay fried steak — 90g.

UGA nga bunga alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Uga nga bunga mao ang maayo alang sa snacking, nga ingon sa dali nga saturate. Sila adunay usa ka daghan sa mga bitamina ug fiber. Uban sa uga nga mga bunga nga imong mahimo sa pag-inum sa tsa. Alang sa niini nga nga pamaagi pinaugang apricots, pasas, prunes, mga petsa. Daghan kanila ang imposible, tungod kay adunay usa ka desente nga porsiyento sa asukal, apan 50-150g matag adlaw, nga igo alang sa 3 mga snacks.

BERRIES alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Raspberry, currant, strawberry, gooseberry, honeysuckle, blueberry – kini nga mga berries ingon sa daghan nga kutob sa mahimo kan-on nga lab-as ug frozen. Sila ubos nga dugo sa asukar nga pagpagawas sa tambok gikan sa selula, hamis nga mga wrinkles.

MGA UTANON ALANG SA GIBUG-ATON SA PAGKAWALA

Sa UTANON SALAD alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Gikan sa nagkalain-laing mga utanon, sa pag-andam sa usa ka mabulukon nga salad, nga mao ang dato sa fiber ug mga bitamina, makadugang ug usa ka gamay nga utanon lana ug sa lemon juice ug magsugod sa imong paniudto uban niya. Pagpuno sa sa tiyan uban sa salad, magpabilin nga dili kaayo sa lawak alang sa mga high-kaloriya nga mga pagkaon nga nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala.

Sa UTANON SABAW alang sa gibug-aton sa pagkawala.

sa utanon sabaw

Sa utanon sabaw nga gihimo gikan sa cabbage (o sa broccoli) uban sa dugang pa sa uban nga mga utanon (gawas sa mga patatas), seasoned uban sa mga utanon ug mga panakot nga mahumot usab sa pagtabang sa mawad-an sa gibug-aton. Diha niini nga kahayag, nga kamo kinahanglan nga dili dugangan sa cream o nga harina. Ang fiber sa cabbage makatabang sa pagwagtang sa "daotan" cholesterol, himsog nga lawas.

CABBAGE alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Cabbage naglangkob sa mga bitamina, minerales, importante nga mga asido. Kini improb panghilis ug sa ingon ang mga silhig clears sa digestive tract sa mga toxins.

Seaweed alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kelp (seaweed) naglakip sa hatag-as nga kantidad sa yodo, nga makatabang sa normal nga ninglihok sa mga buga-buga sa england. Tungod kay hypothyroidism (kakulang sa thyroid hormone) nga modala ngadto sa sa hilabihang katambok. Yodo improb metabolismo, ie mga proseso sa natipak komplikado sa mga molekula, nga miabut uban sa kalan-on ug sa paghatag sa mga lawas uban sa sustansiya ug enerhiya.

CARROTS alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Carrots ug mga duga gikan niini nga magpugong sa tambok sa pagporma ug sa tapok sa lawas. Adunay bisan sa usa ka carrot pagkaon.

UHONG alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Uhong mapuslanon sa diha nga kini removes sa kolesterol, sa paghinlo sa atay ug sa pagpugong sa hilabihang katambok. Nutritionists rekomend sa pag-ilis sa kalan-on uban sa uhong, unya sa pagbiya sa mga dugang libra.

GINGER alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Ginger removes toxins gikan sa lawas, nga mga katulin sa metabolismo ug regulates sa panghilis. Ginger tsa alang sa gibug-aton sa pagkawala: 1 teaspoon minced ginger gamut ibubo sa usa ka baso nga nagabukal nga tubig, infused ug sa sinala. Tsa nagdugang sa metabolism.

PARSLEY alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Parsley naglakip sa walay kaloriya, boosts sa lawas sa tambok metabolismo. Nga naglakip sa pagkaon sa bisan unsang matang: lab-as nga, uga nga, ang mga frozen nga. Mahimong brewed ingon nga usa ka tea.

PROTINA NGA MGA PAGKAON ALANG SA GIBUG-ATON SA PAGKAWALA

Protina sa pagkaon mao nga ang mga basehan sa edukasyon sa mga kaunoran, ang dugang nga kaunoran kamo, ang labaw nga tambok nga gisunog sa, bisan sa uban. Alang sa assimilation sa protina sa lawas mogahin og mas daghang kaloriya kay tambok ug carbohydrates. Sa ingon, ang protina nga mga pagkaon nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala.

CURD alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug YOGURT.

Sila naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga dali digestible protina, nga permanente nagmugna sa usa ka pagbati sa satiety. Ug sa panghilis sa protina nga magaut-ut sa dugang nga kaloriya kay tambok ug carbohydrates. Resipe ubos nga kaloriya sa Pamahaw: cottage keso whipped uban ang makidlapon nga mga mineral nga tubig ug ang resulta cream mikaylap sa tosta. Protina sa lawas makadawat sa calcium, nga makatabang sa mga lawas sa pagmugna sa usa ka hormone nga pagpalambo sa gibug-aton sa pagkawala. Cottage keso protina mao ang digested mas paspas pa kay sa protina sa kalan-on, isda o gatas. Ang yoghurt kinahanglan nga matam-is, nga walay bunga nga additives. Ikaw mahimong gibutang sa yogurt sa usa ka pinch sa cinnamon sa baylo nga sa sa asukar.

ISDA alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Isda – ang labing mapuslanon nga mga produkto alang sa mga porma, nga nagpasiugda sa pagsunog sa sa tambok sa lawas. Apan alang sa gibug-aton sa pagkawala sa mga isda kinahanglan nga steamed. Sa pagkawala sa mga steamers, ang mga isda nga mahimong andam uban sa tabang sa usa ka colander ug usa ka pan sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig. Ang mga isda nga gibutang sa usa ka colander, gibutang niya kini sa usa ka kolon sa nagabukal nga tubig aron nga kini dili sa paghikap sa mga tubig, sa pagtabon, hangtud nga andam na. Adunay mga isda uban sa mga utanon ug mga panakot (nga walay preservatives). Sa niini nga kalan-on mao ang maayo ang digested ug dili gitago sa tambok. Ilabi na mapuslanon alang sa parat nga tubig sa mga isda. Kini naglakip sa polyunsaturated tambok mga asido omega-3, yodo, nga gikinahanglan alang sa ninglihok sa mga kasingkasing ug sa mga buga-buga sa england, nga mao ang responsable alang sa hormonal balanse.

ITLOG alang sa gibug-aton sa pagkawala.

itlog

Itlog mao ang dato sa calcium, puthaw, zinc, ug uban pa. sustansiya. Itlog sa paghatag sa usa ka pagbati sa satiety alang sa usa ka hataas nga panahon ug mao ang girekomendar alang sa Pamahaw.

CEREALS ALANG SA GIBUG-ATON SA PAGKAWALA

BUCKWHEAT nga alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Kini naglangkob sa 11% nga protina, busa, nagpasiugda paspas ug lungtad nga saturation. Adunay gamay nga sa carbohydrate nga mamaayo. Buckwheat improb sa atay, intestinal tract, lowers cholesterol, clears sa mga toxins.

MUESLI alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Sila mao ang girekomendar nga mangaut-ut sa adlaw-adlaw nga mawad-an sa gibug-aton ug dili tapok sa mga dugang libra. Sila anaa sa pagkaon nga mga lanot sa mga digested hinay-hinay ug permanente pagpakunhod sa pagbati sa kagutom. Muesli improb sa kalihokan sa mga tract sa tiyan, removes toxins gikan sa lawas.