10 labing epektibo nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala

Ang tanan nga mga babaye sa tanang panahon nga dili mohatag sa uban sa usa ka pangutana - kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali ug sa epektibo nga paagi? Didto sa pagkatinuod epektibo nga pagkaon alang sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala, o kini lang sa usa ka kasugiran imbento sa mga manufacturers sa mga Suplemento sa pagkaon? Samtang sa laing bahin, sa kinabuhi adunay mga higayon (ug dili igo), sa diha nga imong gikinahanglan aron sa pagkuha sa inyong paborito nga shorts o mausab diha-diha dayon sa atubangan sa ang labing importante nga kinabuhi celebration... Adunay sa labing maayo nga pagkaon sa kini nga kaso? Siguradong - Oo!

paspas nga gibug-aton sa pagkawala

Unsa nga paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton: ang labing epektibo nga ug pagpuasa nga pagkaon

Sa diha nga ang pagpili sa usa ka pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala, sa pagsunod niini nga mga lagda:

  • pagpili sa pagkaon, ang mga nag-unang produkto nga mao ang anaa kaninyo, tungod kay sa labing paspas ug epektibo nga pagkaon – mono, nga gitukod sa usa ka produkto;
  • mga produkto sa pagkaon, kamo adunay sa sama nga mga pagtilaw, kon dili pagdiyeta nga doble lisud nga;
  • alang sa mas komportable nga gibug-aton sa pagkawala sa pagpili sa usa ka sa pagkaon sa tanan nga mga pagkaon mao ang mga sayon sa pag-andam, ang dili kaayo nga sa kusina ug dili matintal sa pagkaon.

Sa napamatud-an nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala nga imong mahimo sa pagbayad sa pagtagad ngadto sa:

  • ang tanan nga mga matang sa mga mono;
  • sa lain-laing mga kabalhinan, mga kalainan sa pagkaon;
  • pagkaon sa mga celebrities, alang sa panig-ingnan, sa Hollywood nga pagkaon;
  • popular kini nga mga mga adlaw sa usa ka taas nga protina nga mga pagkaon, ubos nga carbohydrate pagkaon;
  • itlog pagkaon, nga karong bag-o adunay lig-on nga natukod sa iyang kaugalingon ingon nga usa sa labing epektibo nga pagkaon alang sa mga tawo nga dili gihulma, giporma sa maghulat alang sa taas nga makita nga mga resulta.

10 epektibo nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala

  • Ang Hollywood cookie pagkaon popular nga sa taliwala sa gawas sa nasud sa mga bitoon, kini moabot ug duha ka semana, sa panahon nga ikaw mahimo pagpakunhod sa gibug-aton pinaagi sa usa ka average nga sa 7 ka libra. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-monitor sa gidaghanon sa asukar, asin ug tambok sa pagkaon, sa bug-os kuhaa ang mga tinapay.
  • Ang cabbage sabaw pagkaon nga giisip nga epektibo kaayo: kay sa 7 adlaw nga imong mahimo sa mawad-an sa 5 ka libra. Ang menu gihimo sa ingon nga ang mga pinggan nga ang lamian ug wala naglakip sa tambok, gawas sa gagmay nga mga natapok.
  • Ang Japanese nga mga pagkaon nga mahimo sa paghatag maayo nga mga resulta sa gibug-aton sa pagkawala up ngadto sa 8 ka kilo sa duha ka semana. Kini mao ang base sa sa paggamit sa seafood, apan ang tanan nga mga pinggan giandam nga walay asin.
  • Brazilian nga pagkaon mao ang Pundasyon sa mga utanon, prutas ug utanon soups. Sa pito ka adlaw nga imong mahimo sa mawad-an sa 4 ka libra.
  • Sal pagkaon o tulo ka mga adlaw. Kini moabot sa 9 ka adlaw, apan ang gibahin ngadto sa tulo ka hugna sa tulo ka mga adlaw sa diha nga kamo mokaon sa bugas, patatas ug mga utanon. Samtang kini mao ang posible nga sa pag-inum lamang sa limpyo nga tubig. Aron sa mawad-an sa gibug-aton kini mao ang posible nga sa pag-7-9 libra, apan kinahanglan nga mag-amping ug pag-monitor sa imong panglawas.
  • Pagkaon sa kasagaran moabot ug alang sa usa o duha ka semana, sa panahon nga ikaw mahimo nga mawad-an sa 4 o 8 ka mga libra nga, sa tinagsa. Kini mao ang importante kaayo caveat: buckwheat nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala wala magpasabot nga ikaw nag-andam sa tanan nga mga matang sa gastronomic mga pinggan base sa linuto nga buckwheat. Dili! Buckwheat sa kini nga kaso mahimo ni hubag ni simmer grits sa pag-asdang ibubo nagabukal nga tubig, ug mobiya sa "kabisog" alang sa 3-4 ka oras, ug human sa paggamit sa walay pagdugang sa bisan unsa nga uban pang mga produkto o mga panakot..
  • Pagkaon sabaw mao ang base sa sa usa ka matang sa soups, lakip na sa usa ka sabaw. Ang nag-unang butang nga kini nga sabaw sa wala nga gihimo gikan sa mga patatas o beans ug wala naglakip sa mantequilla ug mga panakot, mga tinapay nga kinahanglan usab nga thread. Asin gitugotan na sa usa ka gamay. Gidugayon – 7 adlaw, ang pagkawala sa gibug-aton sa 4 ka libra.
  • Pagkaon top modelo alang sa usa ka panahon sa 3 ka adlaw, nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton sa 3, usahay 5 libra. Pagkaon mao ang giisip nga bug-at nga, sukad nga kamo mokaon sa usa lamang ka itlog ug 300g sa cottage keso sa usa ka adlaw, nga dili sa pagkaon sa panihapon, ug sa lamang sa pag-inum sa tubig.
  • Kefir pagkaon moabot ug 7 ka adlaw ug kini mao ang posible nga mawad-an sa 4-5 ka libra. Sa matag adlaw sa imong pag-inom sa katunga sa usa ka litro sa ubos-tambok yogurt.
  • Pagkaon sa lab-as nga mga juices kabubut-on sa paghatag og paspas nga gibug-aton sa pagkawala, apan sa pagpaluyo kini mao ang dili sayon. Lab-as nga duga gikan sa oranges, buongon ug mga lemons kinahanglan sa pag-inom sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ang uban nga mga panahon sa pag-inum sa tubig. Kasagaran, ang pagkaon moabot ngadto sa 3 ka adlaw ug kamo mahimo nga mawad-an sa 3 ka libra.
paspas nga gibug-aton sa pagkawala pagkaon

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa epektibo nga paagi: ang mga yano nga pagkaon

Lakip sa mga dako nga matang sa pagkaon, nga mao ang mga labing paspas ug labing epektibo nga paspas nga pagkaon nga gidisenyo alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala. Sila sa katapusan nga mga sa 5 mga adlaw. Samtang ang kantidad sa kalan-on mao ang sa hilabihan gayud sa pagkunhod ug sa walay panihapon. Kini mahimo usab nga mono, nga base sa usa ka produkto. Kay sa panig-ingnan, yogurt, juice, o sa pipila ka mga bunga.

Menu Pagpahayag sa pagkaon unta nga tan-awon nga sama niini:

  • Pamahaw: itlog, tsa unsweetened;
  • ikaduha Pamahaw hangtud 12 PM - ubos nga tambok cottage keso uban sa yogurt;
  • paniudto: steamed fish 150 g sa salad gikan sa mga utanon, seasoned uban sa lemon juice, apan wala sa lana, bunga;
  • panihapon: nga tsa unsweetened.

Ingon nga adunay ingon niana nga usa ka matang sa mga labing maayo nga mga pagkaon, sama sa pagpuasa nga mga adlaw. Alang sa usa ka tulo-ka-adlaw nga pagpuasa nga panahon, nga imong mahimo sa mawad-an sa 4 ka libra. Sa unang adlaw sa pagkaon, mga adlaw nga ikaduha – sa pagpuasa sa ikatulo nga adlaw gikan sa mga pagkaon. Pagkaon mao ang gitukod sama sa mosunod: sa pagpangandam alang sa pagpuasa, kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-limitahan ang konsumo sa tambok ug carbohydrate pagkaon. Ayaw pagkaon sa mga lugas, mga legumes. Alang sa Pamahaw, sa pag-inum lamang sa green nga tsa, alang sa paniudto sa pagkaon sa mga prutas ug mga utanon nga hilaw, salad mahimo pun-on sa lana sa olibo nga walay asin. Panihapon kinahanglan mohunong ug sa pag-inum lamang sa tubig ug sa green nga tsa nga walay asukar human sa 7 PM. Adlaw duha ka pagpuasa, lamang sa pag-inum sa tubig - 3-4 ka litro. Sa ikatulo nga adlaw mao ang usa ka anam-anam nga exit gikan sa pagkaon. Sa niini nga adlaw nga kamo mokaon sa mao gihapon nga mga produkto sama sa sa una, dayon hinay-hinay nga magsugod aron sa pagdugang sa ubos-tambok nga protina nga mga pagkaon ug sa pag-adto sa normal nga gahum mode.

Pagkaon alang sa usa ka semana: epektibo ug luwas

Ikaw mahimo sa arrange sa usa ka patatas nga mga adlaw - sa tibuok semana ang inyong kan-on lamang sa linuto nga patatas sa ilang mga panit nga walay mga dugang pa sa mga panakot. Aron sa mawad-an sa gibug-aton sa ibabaw niini nga pagkaon sa 2-3 ka libra. Usab, adunay pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala sa saging ug gatas, nga mao usab ang giisip nga ang labing epektibo nga. Kini usab moabot ngadto sa 7 ka adlaw aron sa mawad-an sa gibug-aton, nga kamo mahimo sa average sa 3 ka kilo. Adlaw-adlaw nga pagkaon naglangkob sa duha ka saging ug ang gatas sa 3 mga copa.

Duha niini nga mga mga pagkaon mao ang na epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug ang pagkunhod sa mga volume, apan, sa pagsunod kanila sa tinuod na sa lisud kaayo – tungod kay kon sa unsang paagi nga kamo dili mahigugma sa linuto nga patatas uban sa walay timaan sa panakot nga mahumot o asin, o saging, sa pagkaon sa mga pagkaon alang sa 7 adlaw sa usa ka talay ug sa kaayo nga pipila ka mga tawo nga daw "holiday tiyan".

Usa ka panig-ingnan sa labing epektibo nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala

Kini nagtuo nga ang labing epektibo nga pagkaon alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala – ang mao nga-gitawag nga "libero carbohydrate pagkaon nga mga modelo". Tulo ka adlaw sa ibabaw niini nga pagkaon nga imong mahimo sa mawad-an sa 5 mga libra nga, depende sa metabolismo ug timbang.

Menu sa mosunod nga mga:

  • Pamahaw: itlog sa usa ka bag;
  • 3 ka oras ang milabay: 150g sa ubos nga tambok cottage keso, unsweetened tsa;
  • human sa usa sa 3 ka oras sa pag-balik sa kalan-on uban sa keso ug tsa;
  • dili dine;
  • sa pag-inum sa ingon sa daghan nga tubig nga ingon sa sa mahimo.

Kini nga pagkaon mao ang kaayo susama sa usa ka ubos nga-carbohydrate pagkaon, apan kini mao ang usa ka mas grabe nga mga bersyon, ingon sa "mga modelo sa pagkaon" sa mga carbohydrates diha sa mga pagkaon mao ang mga wala, ug ang kantidad sa protina mao usab ang pagkunhod sa. Usa ka magaan-gaan nga kapilian ubos nga-carbohydrate pagkaon, nga gikonsiderar usab nga ang mga labing paspas ug labing epektibo nga mao ang:

  • Pamahaw: 30g ubos nga tambok sa mga malisud nga mga keso nga matang, sa usa ka ad-ad sa rye nga tinapay, unsweetened green nga tsa;
  • paniudto: linuto nga beans, sa usa ka ad-ad sa rye nga tinapay, 200g sa ubos nga tambok cottage keso, unsweetened tsa;
  • panihapon: 100g sa manok dughan steamed, 1 1 cucumber ug tomato, unsweetened green nga tsa.

Ang dako nga diversity sa mga pagkaon nga lisud nga sa pagpili sa labing maayo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Kasagaran nutritionists advise sa pagpili sa usa ka piho nga sa ubos-tambok yogurt, ug sa usa ka sunod-sunod nga sa usa-ka-adlaw nga (usahay tulo-ka-adlaw) mono-pagkaon. Sumala niini nga mga baruganan, alang sa panig-ingnan, nga gitukod sa 6 petals pagkaon ug sa mga Japanese nga pagkaon. Apan sa dili pa kamo moadto sa bisan unsa nga sa labing pagpuasa ug ang labing maayo nga pagkaon, kamo kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor alang sa mga contraindications. Kini mao ang importante usab nga hinumduman nga bisan unsa nga mga pagkaon kinahanglan nga anam-anam nga, kon dili, ang tanan nga mga nagpatulo libra mobalik kaayo sa madali.

paspas nga gibug-aton sa pagkawala sa mga produkto nga nagtugot

Tingali imong makita nga ang atong lista sa epektibo nga pagkaon dili igo. Unya kamo kinahanglan nga sa pagdugang sa usa ka baba-watering pumpkin binhi nga pagkaon, sustansiyadong ug sayon nga portable manok pagkaon ug sa pipila ka mga gidak-on bisan pa sa mapuslanon alang sa lawas sa cottage keso sa pagkaon. Busa karon ikaw lang sa pagpili gikan sa! Ug ayaw kalimot aron sa pagdugang sa sa sa pagkaon nga tsa alang sa gibug-aton sa pagkawala - nga kini dili lamang sa pagpadasig sa ug buylohan sa metabolismo, apan sa kabubut-on sa paghimo sa bisan unsa nga pagkaon nga mas epektibo.

Bisan pa niana, kamo kinahanglan nga hugot nga hinumduman mao nga bisan pa kon kamo makahimo sa pagkuha sa epektibo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala, ug mipuyo sa ibabaw niini lang igo sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta, dili kini garantiya nga ikaw sa katapusan nga kadaugan ibabaw sa sobra sa timbang. Kini mao ang importante kaayo sa pagpadayon sa gibug-aton! Ug kini mao ang labing maayo nga haum nga sistema sa tukma nga balanse nga pagkaon nga wala maglakip sa konsumo sa giproseso nga pagkaon ug pagpuasa sa pagkaon, soda, harina, mga produkto, ug uban pa. Gibug-aton mao ang giisip nga lig-on kon kini dili mabuhi sa kalit nga mga kausaban sa sunod nga 6-7 ka bulan.

Ug sa katapusan, ayaw kalimti nga sa bisan unsa, bisan ang labing epektibo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala dili sa paghatag kaninyo ingon nga sa usa ka lig-on ug lig-on nga gibug-aton sa control ingon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, husto nga pagkaon nga mga kinaiya (dili pagsalig!) ug ang kasarangan nga konsumo sa kalan-on.