Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa akong tiyan ug kiliran sa walay pagdiyeta 5 ka adlaw

Kadaghanan sa mga babaye nga nag-atubang sa problema sa sobra nga gibug-aton sa diha nga mawad-an sa gibug-aton sa wala sa trabaho. Sa kadaghanan sa "popular" nga problema nga dapit sa mga babaye mao ang ang tiyan ug sa taludtod. Sa tiyan mahimong giisip nga usa ka matang sa "ilhanan", busa daghang mga tawo ang nabalaka bahin ug sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa akong tiyan ug kiliran? Dugang pa sa usa ka balanse nga pagkaon, kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa regular nga ehersisyo, sa buntag ehersisyo, konsumo sa igo nga tubig kada adlaw ug sa paggamit sa nagkalain-laing mga cosmetic mga pamaagi.

fractional-gahum

Ang usa ka komprehensibo nga pamaagi sa niini nga problema motugot sa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagkuha isalikway sa cellulite sa ibabaw sa tiyan ug kiliran. Kini nga artikulo makatabang sa pagsabut sa tanan nga mga nuances sa balay sa gibug-aton sa pagkawala. Ikaw makahimo sa masayud kon unsa ang mga pagkaon nga nagahagit sa dagway sa tambok deposito sa hawak ug tiyan, ug nga sa sukwahi sa paghimo sa imong tiyan patag ug angay. Sa usa ka hugpong sa mga yano apan epektibo nga pagbansay-bansay nga gidisenyo alang sa adlaw-adlaw nga paggamit sa, nga motabang sa mawad-an sa gibug-aton sa hawak nga dapit ingon man sa tighten ang nagpaluya sa tiyan mga unod.

Mas gagmay nga mga kan-anan motabang sa mawad-an sa gibug-aton sa akong tiyan ug kiliran alang sa 5 ka adlaw

Ang kinasayonan nga paagi sa pagtangtang sa tiyan ug kiliran mao ang sa pagkaon sa fractionally. Human sa 2-3 ka adlaw, ang mga hawak mahimong noticeably thinner. Sa hinay-hinay ang lawas gets gigamit sa pagkaon sa panahon, gamay nga bahin sa tiyan nga igo na, samtang ang mga timbangan nga kabubut-on sa paspas nga lakang sa ubos, ug sa tiyan mahimo nga gagmay. Ang daku nga bentaha sa niini nga pamaagi mao nga kamo makahimo sa maabut sa bisan unsa sa mga produkto ug sa kan-anan.

Nag-unang mga lagda sa usa ka fractional nga gahum:

  • Ang pag-alagad sa gidak-on nga mao ang dili labaw pa kay sa 200 g. Bisan kon kini sa tubigon nga mga utanon o prutas, aron sa pagdugang sa gidaghanon sa mga sa pagbuhat sa dili kinahanglan. Mas maayo nga maghunahuna mahitungod sa pagkaon sa, sa pagkaon sa usa ka piraso sa kalan-on o sa usa ka itlog, ug kini sa pagdugang sa sa gitinguha nga produkto.
  • Usa ka break sa taliwala sa mga kan-anan sa labing menos 2.5 ug dili kaayo kay sa 3.5 ka oras. Sa niini nga panahon nga imong mahimo lamang sa pag-inum sa tubig. Sa bisan unsa nga berry o gamay nga peanut diha sa sayop nga panahon mao ang usa ka paglapas sa lagda.
  • Sa tibuok gabii mao ang imposible, apan posible nga sa 3 ka oras sa wala pa bedtime. Kon ang mga suga sa gawas sa ore 23.30, sa katapusan nga mga kalan-on nga imong mahimo sa paghimo sa 20.30. Human sa 18.00 nga adunay usa ka panginahanglan sa dili mahinay sa metabolismo.

Atol sa mga adlaw nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa mga lain-laing mga pagkaon. Bisan pa sa kamatuoran nga hapit ang tanang mga butang mao ang gitugotan sa pag-abuso sa tambok nga mga pagkaon, pickles ug pastries, dili nga bili niini. Cereals, soups, kalan-on, mga utanon ug isda mao ang importante nga alang sa normal nga ninglihok sa lawas, makahimo sila og mga pagkaon sa mga lain-laing mga ug sa kinasingkasing.

Epektibo nga pagbansay-bansay alang sa usa ka patag nga tiyan sa 5 ka adlaw

Aron sa pagbaton sa usa ka patag nga tiyan sa pagtabang kaninyo sa ehersisyo. Hunahunaa ang pipila kanila.

  • Sa rotation sa mga Makaplagan nga mao ang usa sa labing epektibo nga mga paagi sa pagbansay sa tiyan. Nga mas maayo sa pagsugod sa usa ka sayon nga wrap, pagbalhin hinay-hinay sa bug-at nga. Sa pagbuhat sa dili ubos pa kay sa 15 minutos 2 nga mga panahon sa usa ka adlaw.
  • Ang mga Makaplagan nga mao ang rotated sa padulong sa tuo nga direksyon uban sa imong mga tiil abaga gilapdon gawas o sa tingub, ug sa kanunay gamay gibusog sa mga tuhod uban sa imong tul-id nga balik.
  • Regular nga Jogging sa usa ka gilay-on sa 2-3 km mao ang usa ka maayo nga paagi sa pagkuha isalikway sa mga dugang libra.
  • Fitness sa mga klase, swimming, Pilates ug yoga sa paglig-on sa tiyan mga unod.
  • Kanunay nga gymnastics, nga mao ang hilom nga labaw pa sa pag-drawing ug pag-relaks sa tiyan, sa paghunong sa ingon nga lig-on nga igo (single nga paagi – sa 8 mga panahon). Sa pag-adto, plunging sa tiyan.

Mapuslanon nga mga pamaagi sa mawad-an sa gibug-aton ug sa pagtangtang sa tiyan tambok, Cycling o ehersisyo nagbiseklita, roller skating o ice skating, dili sa nagaagay nga pagpuasa.

Pagkaon alang sa usa ka lig-on nga katunga sa sa katawhan – sa pagtangtang sa beer tiyan

Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpili sa usa ka kamalaumon nga mga pagkaon, dili pagakan-on human sa 18 ka oras, sa pagputol (O sa kalisang!) ang kantidad sa beer, sa pagkaon sa 5-6 beses sa kada adlaw.

Pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan nagtugot:

  • protina — maniwang nga kalan-on, mga itlog, ug isda, nga sa ubos-tambok dairy nga mga produkto;
  • complex carbohydrates – lugas ug mga utanon diha sa gagmay nga kantidad;
  • tambok mga asido nga – sa utanon sa lana.

Epektibo nga mitangtang sa tiyan asin-free nga pagkaon. Ug siyempre ang adlaw-adlaw nga pagbansay-bansay:

  • pagpakunhod tiyan! sa tiyan kaunoran uban sa mga prone nga posisyon – 30 nga mga panahon;
  • lawom nga squat – 30 nga mga panahon;
  • naghigda, ang mga kamot sa ilalum sa iyang mga asno, ug magsugod sa pagbayaw sa sampot sa sama sa taas nga kutob sa mahimo sa 30 nga mga panahon.

Cosmetic pamaagi alang sa slimming tiyan ug likod

Uban sa regular nga paggamit sa maskara ug giputos kaniya nga mobalik sa elasticity sa mga panit, kamo sa madali sa paghatag sa porma sa tono ug dayon laglaga sa usa ka pipila ka mga pulgada sa hawak nga dapit. Ang bentaha sa ingon nga pamaagi mao nga sila mahimo nga dali ra sa pagbuhat niini sa imong kaugalingon diha sa panimalay sa paggamit sa mga natural nga sagol.

Dili matago uban sa yuta nga kolonon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

yuta nga kolonon

Yuta nga kolonon canela alang sa timbang pagkawala sa tiyan ug kiliran

Aron sa pag-andam sa mga sagol nga, dissolve 100g sa powder nga asul nga yuta nga kolonon uban sa mainit nga tubig hangtud nga ang usa ka creamy pare-pareho slurry.

Unya sa pagdugang sa orange importante nga mga lana – 3 tulo ug 3 tablespoons sa cinnamon powder. Ang tanan niini nga mix-ayo ug sa paggamit sa mga panit sa problema nga mga dapit.

Uban sa dagway sa kahayag tingling dili kinahanglan nga mabalaka nga, isip mao ang epekto sa orange lana.

Ang mga kurso sa anti-cellulite wraps sa panimalay mao ang 14 mga pamaagi gidala sa gawas sa tulo ka beses sa usa ka semana.

Yuta nga kolonon uban sa kape alang sa slimming tiyan ug kiliran

Wrap sa yuta nga kolonon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa mga sagol sa kape. Sa nataran gikan sa matunaw sa kape kinahanglan nga sinaktan sa sa yuta nga kolonon diha sa patas nga katimbangan ug lasaw sa tubig.

Timan-i! Pag-ilis sa kape uban sa chocolate o kakaw epekto usab nga maayo kaayo nga.

Yuta nga kolonon uban sa importante nga mga lana alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Ikaw makahimo gihapon sa pag-andam sa mga sagol nga uban sa importante nga mga lana. Alang sa niini nga, 100 g sa asul nga yuta nga kolonon nga lasaw sa pagkamakanunayon sa sour cream mineral nga tubig.

Human niana, add 2 tulo sa matag usa sa lana sa lemon, orange ug ylang-ylang.

Timan-i! Sa niini nga resipe, nga mineral nga tubig mahimong malampuson nga gipulihan uban sa yogurt o gatas, ug pipila ka mga utanon nga lana, kaniadto mibati sa kainit sa usa ka tubig sa bath.

Kini girekomendar sa paggamit sa burdock, lana, lino o castor. Alang sa pagkuha isalikway sa cellulite kinahanglan nga buhaton 15 mga paagi sa pagtambal, ang mga sal-ang, lak-ang tali kanila kinahanglan nga 2-3 ka adlaw.

Yuta nga kolonon nga pepper alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Wraps sa asul nga yuta nga kolonon uban sa pepper alang sa gibug-aton sa pagkawala dili sama sa daghan, tungod kay kini hinungdan sa usa ka nagdilaab nga pagbati, apan sa niini nga komposisyon mao ang usa sa labing epektibo nga.

Ikaw kinahanglan sa 4 tablespoons sa powder nga asul nga yuta nga kolonon, ug 1 teaspoon nga pula nga pepper (halang).

Clay ug sili mao ang mga nagkasagol sa uga nga nga porma, ug unya lasaw sa tubig ngadto sa pagkamakanunayon sa sour cream. Padayon sa niini nga sagol sa ibabaw sa imong lawas, mahitungod sa katunga sa usa ka oras.

Yuta nga kolonon uban sa laminaria alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Kay ang laing maayo nga resipe sa dad-a sa katunga sa usa ka Copa sa powder laminaria sama nga kantidad sa asul nga yuta nga kolonon. Ang mga sagol mao ang nga sinaktan ug makadugang sa kanila sa usa ka gamay nga mainit nga tubig.

Human niana, ang mga sagol nga nahibilin alang sa 20 minutos. Sa diha nga ang panahon moabut, sa pagdugang sa katunga sa usa ka teaspoon sa lemon importante nga mga lana.

Ang resulta mga pangmasang mao ang gigamit alang sa pagputos, malungtaron nga dili na kay sa 40 minutos.

Resipe uban sa itom nga yuta nga kolonon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Resipe lawas wraps alang sa gibug-aton sa pagkawala sa itom nga yuta nga kolonon nga naghatag sa usa ka hinanduraw nga mga resulta, ug busa malingaw sa dakong pagkapopular.

2 tablespoons powder sa itom nga yuta nga kolonon sa pag-dissolve sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig, sa pagdugang sa usa ka teaspoon sa liquid sa dugos, ug sa usa ka teaspoon sa mustard pagpalit.

Human sa bug-os nga pagsagol sa mga sagol nga andam sa paggamit sa.

Hinumdumi! Dad-a pagpahimulos sa atong kaayo epektibo ug himsog nga natural nga resipe alang sa lawas nga nagputos uban sa yuta nga kolonon, ug ang resulta mosurprisa kaninyo. Slim numero nga walay mga dugang nga mga pulgada ug orange panit magakalipay kamo ug dayegon sa tanan sa imong palibot.

Aron sa pag-andam sa mga sagol nga, dissolve 100g sa powder nga asul nga yuta nga kolonon uban sa mainit nga tubig hangtud nga ang usa ka creamy pare-pareho slurry.

Unya sa pagdugang sa orange importante nga mga lana – 3 tulo ug 3 tablespoons sa cinnamon powder. Ang tanan niini nga mix-ayo ug sa paggamit sa mga panit sa problema nga mga dapit.

Uban sa dagway sa kahayag tingling dili kinahanglan nga mabalaka nga, isip mao ang epekto sa orange lana.

Ang mga kurso sa anti-cellulite wraps sa panimalay mao ang 14 mga pamaagi gidala sa gawas sa tulo ka beses sa usa ka semana.

dugos

Dugos-wrap alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Dugos uban sa laminaria alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Usa sa labing epektibo nga lawas wraps alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran, nga kamo mahimo nga gibuhat sa balay. Sa pagpalit niini nga seaweed sa bisan unsa nga parmasya. Sa paghimo sa usa ka dili matago nga mas sayon. Sa kelp sa usa ka gamay nga nanghubag ug misaka sa gidaghanon, sa daklit nga soak kini sa mainit nga tubig. 3-4 tablespoons sa gamay damp seaweed pag-usab sa pagdugang sa tubig, niini nga panahon nga init, ug maghulat hangtud nga ang sa nga nagapatong. Ang mga sagol mao ang andam na! Paghupot sa alang sa 40 minutos.

Dugos uban sa importante nga mga lana alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Sa paghimo sa sa mga sagol nga kamo kinahanglan nga sa pagkuha 20 onsa sa lana, sa labing maayo sa lana o almendras. Kinahanglan aron sa pagdugang sa usa ka magtiayon nga sa mga tulo sa bisan unsa nga importante nga mga lana. Mix ug gamay nga mainit nga sa usa ka tubig nga si bath, nan cool gamay.

Paggamit sa tummy ug sa kilid uban sa usa ka nipis nga layer, mobiya alang sa bahin sa 50 minutos.

Dugos uban sa green nga tsa alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Sa pagkuha sa mga uga nga tsa ug sa unsa nga paagi aron sa pagdugmok niini. Kinahanglan nga tsa ang pagkamakanunayon mao ang sama sa usa ka powder. Unya ibubo nagabukal nga tubig ug sa pag-15 minutos. Sa usa ka dako nga dugang pa sa niini nga resipe — duha o tulo ka mga tulo sa mga importante nga lana, citrus mas maayo.

Dugos kape alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Ang labing popular, ug, sumala sa mga reviews, ang labing epektibo nga resipe lawas wraps alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran sa balay. Ang tanan nga imong gikinahanglan mao ang sa tulo ka tablespoons sa kape nataran ug sa usa ka mug sa gatas. Mix sa usa ka uban sa uban, gamay nga mainit nga sa usa ka sa tubig bath ug sa pagpakatap sa usa ka manipis nga layer sa gitinguha nga dapit sa samang panahon sa iyang massaging. Pagbantay nga ang mga dili matago sa ibabaw sa mga panit mao ang dili labaw pa kay sa 40 minutos. Sila nag-ingon nga ang epekto nga mamatikdan human sa unang paggamit, apan nga kini mao ang maximum nga, sublion ang proseso sa 12 panahon.

Dugos uban sa chocolate alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Dili lamang sa pagkuha isalikway sa "extra" pulgada sa palibot sa mga hawak, apan usab sa paghatag sa freshness sa mga panit. Ang resipe mao ang yano nga: mix sa 200 ka gramo sa ordinaryo Soviet kakaw uban sa duha ka tablespoons sa cream (nga sa pagkuha sa mga labing matambok nga mga!) ug ang usa sa lana sa oliba. Sa paggamit sa usa ka mabaga nga layer sa ibabaw sa mga gitinguha nga dapit ug sa paghupot sa alang sa bahin sa 40 minutos.

Dugos uban sa yuta nga kolonon, ug mustard alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

Yuta nga kolonon nga mahimo nga sa bisan unsa, apan sa labing maayo nga haum sa azul, yellow, black ug green. Ang sagol nga mao ang nag-andam sama sa mosunod: dad-a sa tulo ka tablespoons sa yuta nga kolonon, ug sa usa ka regular nga mustard. Pagpalihok ug ibubo sa init nga tubig. Ang tanan niini nga lasaw sa importante nga mga lana: tulo ka mga tulo sa orange ug duha ka peppermint. Ang pagkamakanunayon sa nahuman nga sagol nga sa — sa daghan nga sama sa yogurt. Ibutang kini sa ibabaw sa tiyan ug sa hawak ug sa paghupot sa alang sa bahin sa katunga sa usa ka oras.

Mustard wrap alang sa gibug-aton sa pagkawala sa tiyan ug kiliran

mustard

Ang uga nga mustard (2 tbsp) nga sinaktan sa asukar (2 tsp), gipaila-ila sa vino suka (0,5 tsp). Add usa ka gamay nga mainit nga tubig, sa tapus nga ang mga sagol nga mao ang wala gayud sa sa nga adlaw. Human sa 24 ka oras, giindyeksyon sa usa ka gamay nga dugos, ug sa tanan nga mga butang mao ang pag-ayo nga sinaktan. Ang produkto mao ang mi-apply ngadto sa panit, mga torso nga wrap uban sa hawiran film (sa labing maayo sa uban sa pipila ka mga sapaw, mga haklap), human sa 40 minutos gihugasan uban sa mainit nga tubig.

Kon dili mainit nga, apan grabe pagsunog kinahanglan nga diha-diha dayon nahugasan gikan sa mga panit. Ang pamaagi mao ang labing epektibo, ikaw kinahanglan nga una nga pagkuha sa usa ka ulan, nga pagtratar sa imong panit uban sa scrub, pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa problema nga mga dapit. Kini mao ang mapuslanon sa paggamit nagputos uban sa laminaria, nga makatabang sa sa pagtangtang sa tambok ug sa epektibo nga paagi sa tighten sa panit, nga sa pagkuha isalikway sa cellulite sa mga problema.

Sa nagaagay nga alang sa dali nga gibug-aton sa pagkawala tiyan ug kiliran

Kon ikaw adunay mga problema uban sa sobra nga gibug-aton ug kinahanglan sa madali sa pagkuha isalikway niini, kini girekomendar nga sa pagsugod sa kanunay modagan. Kamo makahimo sa paghimo sa gym sa treadmill ug sa gawas. Ang ikaduha nga kapilian mao ang mas maayo, ingon nga lab-as nga hangin mao ang kaayo mapuslanon alang sa lawas, ug usab makatabang sa speed sa metabolismo.

Labing importante mao nga sa husto nga paagi ug sa hinay-hinay nga anaron ang imong lawas sa pisikal nga mga karga, kon dili adunay usa ka risgo sa grabe nga kadaot ug sa pagbansay-bansay kinahanglan nga iuswag. Alang sa mga magsusugod, ang sulundon nga nga kapilian nga Jogging sa sa usa ka mubo nga gilay-on, ang gitas-on sa nga mao ang gibana-bana nga sa 10-20 minutos, apan walay bisan unsa nga labaw pa.

Sa kaso diin ang pisikal nga load gibalhin mao ang kaayo lisud nga, kini girekomendar nga sa pagsugod sa uban sa paglakaw. Regular nga paggamit makatabang kanimo sa madali mawad-an sa gibug-aton sa hawak ug tiyan. Kini mao ang importante nga sa hinay-hinay nga pagdugang sa sa gidugayon sa paggamit sa 1 oras nga. Labing epektibo nga sa pagsunog sa sa tambok sa lawas sa tiyan, sampot ug paa nga magsugod sa diha nga ehersisyo moabot ug labaw pa kay sa usa ka oras.

Kini mao ang importante kaayo aron sa pagdagan sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan, tungod kay daghan kaayo sa tibook nga pagsingkamot hilabihan nga magsul-ob sa lawas, ug diha sa duol nga umaabot sa pag-balik sa leksyon dili ang tinguha. Ang labing epektibo nga pagbansay-bansay nga gihimo sa usa ka bungtoron nga dapit, kini mao usab ang girekomendar sa laing hinay ug pagpuasa tempo midagan. Ang gilay-on mahimo nga gagmay.

Aron sa mawad-an sa gibug-aton sa tiyan ug kiliran lamang sa usa ka regular nga ehersisyo. Kon adunay kasakit o pagkadili komportable, kini mao ang labing maayo sa paghunong sa paggamit sa. Alang sa mga magsusugod nga igo sa paghupot sa 2 mga klase sa usa ka semana nga naglihok sa adlaw-adlaw nga pagbansay-bansay. Salamat sa niini nga lagda nga mahitabo sa ang labing sayon nga pagpahiangay sa huyang nga kaunoran sa pisikal nga mga karga.

Sa dili pa ang matag modagan kini girekomendar aron sa pagsukod sa pulso. Usab, kini nga pamaagi gidala sa gawas sa katunga sa usa ka oras human sa klase. Kini mao ang importante nga sa panahon niini nga panahon ang mga kasingkasing rate mibalik sa normal, kay kon dili kamo dili kinahanglan nga propesyonal nga tabang.

Sa wala pa ang lumba nga nagtugot sa usa ka gamay nga snak – alang sa panig-ingnan, sa usa ka bahin sa salad o sa usa ka baso nga bunga juice. Kini mao ang importante nga kini mao ang dili usa ka bug-os nga kalan-on. Human sa training kini gidid-an sa pagkaon sa kalan-on alang sa mga oras, apan ikaw kinahanglan nga sa pag-inum sa tubig. Paspas nga sa mga Haya sa ug dad-on sa mga kaunoran sa tono, sa buntag kini girekomendar aron sa pagkuha sa usa ka lahi nga ulan ug human sa usa ka ensayo sa, sa mainit nga sa pag-relaks sa imong lawas.

Jogging mao ang girekomendar sa mga parke, mga lugar nga nahimutang sa halayo gikan sa dalan aron sa paglikay sa paghuyop sa abug ug pahungaw aso. Tungod kay sa niini nga nga ikaw makahimo sa dili lamang sa pagginhawa sa putli nga oxygen, apan sa pagdagan sa softer nawong, nga mipakaubos sa kalagmitan sa kadaot, nga dili sama sa lisud nga salog nga baldosa.