Ang labing maayo nga mga paagi ug mga paagi sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala sa balay

Rhythm sa kinabuhi nga pwersa kanila sa pag-ut-ut sa ibabaw sa mga hatag-as nga-kaloriya nga mga pagkaon nga unta mosangpot sa dugang libra ug sa tambok deposito sa mga hawak. Epektibo nga gibug-aton sa pagkawala sa balay mao ang posible nga sa ubos sa rehimen sa husto nga nutrisyon, pisikal nga kalihokan mahimo ug moral nga kinaiya sa mga resulta.

mihunong sa-atubangan-sa gibug-aton sa pagkawala

Ang nag-unang butang nga diha sa nagtubo nga manipis nga – pakigbisog uban ang pagkatapulan, ang usa ka lig-on nga tinguha nga magpabilin sa ibabaw sa pagkaon alang sa usa ka sa pipila ka mga panahon, ug sa paglikay sa makadaot nga mga batasan sa pagkaon.

Ang kini nga posible nga mawad-an sa gibug-aton sa madali sa balay?

Daghan nga mga bentaha anaa alang sa pagpraktis sa balay. Ania kini ambag dili lamang sa katuyoan sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagsuporta sa mga minahal. Sayop nga nagtuo nga mawad-an sa gibug-aton nga kamo kinahanglan nga sa pag-adto sa gym, nga imong mahimo sa pagkuha sa alang sa imong kaugalingon sa usa ka yano nga hugpong sa mga pagbansay-bansay.

Ikaw mahimong dili mopugos sa imong kaugalingon diha-diha dayon sa pagbiya sa sa naandan nga mga produkto, nga kausaban sa pagkaon sa hatag-as nga-kaloriya nga mga pagkaon sa mga utanon kinahanglan nga mag-amping sa paglikay sa mga pagbati sa kagutom. Kon ang usa ka magtiayon nga sa mga semana sa pagtuman sa uban sa pagkaon, nga ikaw dili gusto sa gabii sa sneak ngadto sa fridge alang sa usa ka ad-ad sa book nga uban sa cream.

Ang pagka-epektibo sa gibug-aton sa pagkawala-agad sa kantidad sa mga dugang libra:

  • Sa diha nga ang mahinungdanon nga gibug-aton mao ang girekomendar nga sa pag-adto sa usa ka husto nga pagkaon, sa pagpangita sa usa ka mahimo nga mogamit sa.
  • Kon dugang nga mga 5-8 kg, usa sa mga mono-pagkaon.
  • Busa human sa pagbiya sa pagkaon sa pagtugot sa mga panit aron mahimong moapil diha sa sports sa pagbansay-bansay.

Asa magsugod?

Magsugod uban sa pag-ihap sa gidaghanon sa mga kaloriya sa-ut-ut sa kalan-on. Lamang sa usa ka kapakyasan gikan sa tambok nga mga pagkaon nga ang unang lakang diha sa dalan ngadto sa gibug-aton sa pagkawala. Sa baylo nga sa mayonnaise salads uban sa lemon juice o sa ubos-tambok yogurt aron sa paghimo sa mitugyan sa lawas.

Ang unang lakang sa mawad-an sa gibug-aton:

  • Sa usa ka ban sa confectionery. Sa book nga malingin nga naglangkob sa usa ka dako nga kantidad sa kaloriya, nga mao ang direkta nga gitago sa ibabaw sa mga kiliran sa dugang nga mga pulgada. Sa igpapahulay sa pagkaon og pagkaon asukar, pag-inom sa kape o tsa uban sa walay dugang nga sugar.
  • Sa diha nga ang pagluto liquid ug ikaduha nga mga kurso sa pagpakunhod sa kantidad sa asin ug mga panakot nga mahumot. Kon ang mga pinggan mao ang meatless, dili nimo gusto nga aron sa pagbutang sa akong kaugalingon nga kasarang sa Pagdugang.
  • Ang kakulang sa pagkatulog nakapahinumdom sobra nga pagkaon, mao nga sa pagkatulog sa panahon sa adlaw, kamo kinahanglan nga sa labing menos 8 ka oras.
  • Sa mga dugang libra nga mao ang tungod sa usa ka sedentary kinabuhi, nga kamo kinahanglan nga sa paghimo niini nga usa ka pagmando sa sa pagbuhat sa buntag o sa gabii mag-jogging, adto sa kahimtang.
  • Wala maglangay ang panihapon human sa 19 ka mga oras, dili na sa pagkuha sa sa panahon sa kagabhion alang sa pag-snack. Kon sa gabii nga imong gusto sa pagkaon, pag-inom sa usa ka baso nga sa ubos-tambok yogurt, nga dili lamang adunay ubos nga kaloriya, apan mao usab ang usa ka tinubdan sa protina alang sa lawas.
  • Kapakyasan gikan sa makahubog nga mga ilimnon nga maoy hinungdan sa kagutom.
  • Pagkaon nag-alagad sa gagmay nga mga palid, mao nga igtattan-aw ang mga bahin nga daw mas dako kay sa tinuod mao ang.
  • Chew, tungod kay ang mga pagbati sa kahingpitan moabut human sa 20 minutos.
  • Atol sa kalan-on, mobalik sa TV, dili sa pagkaon sa labaw pa kay sa naandan.

Lagda alang sa balay slimming

Dili bisan sa pagbutyag sa ilang mga kaugalingon sa nagkalain-laing mga pagkaon mahimong usa ka semana aron sa mawad-an sa 5 kg.

Ang mosunod nga mga lagda makatabang sa pag-angkon sa gitinguha nga mga porma:

  • Mahilayo gikan sa pagkaon sa mga makadaot nga mga produkto alang sa usa ka snak. Hunong sa pagpalit sa rice Krispies, chips ug crackers ug imbes sa pagkaon mansanas o sa walnuts;
  • Magdumili gikan sa asukar, baboy, pickles, ug sa soda.
  • Sa baylo nga sa usa ka steak linuto nga linuto manok o sa mga isda.
  • Gipaila-ila ngadto sa mga pagkaon sa labaw pa nga mga utanon ug mga prutas.
  • Bahina sa usa ka regular nga batch ngadto sa pipila ka mga gagmay nga mga anak. Pamahaw kan-on sa usa ka panahon, ang mga bahin sa pagbiya sa paniudto, usab moabut uban sa paniudto. Panihapon sa ubos-tambok yogurt o yogurt.
  • Sa panahon sa adlaw, nga dad-on sa pag-inom sa tubig ngadto sa 2 ka litro. Katunga sa usa ka oras sa dili pa sa kalan-on kinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig nga pun-on sa tiyan.

Alang sa gibug-aton control makaangkon og timbangan, ug ang mga kalampusan sa natala diha sa notebook. Kini nga schedule mahimong adjust alang sa gibug-aton sa pagkawala sa pagsugod sa pagkaon sa himsog nga pagkaon.

Unsa ang mas epektibo alang sa gibug-aton sa pagkawala?

Uban sa bisan unsa nga pagkaon limitasyon sa gidaghanon sa mga kaloriya, mao nga ang mga lawas magsugod sa ekonomikanhon nga mogahin og kusog.

Alang sa gibug-aton sa pagkawala sa pagbaton sa bag-ong mga batasan aron sa mawad-an sa tambok sa lawas:

  • Sa pagpakunhod sa pagkaon sa mga pagkaon nga naglangkob sa usa ka kadagaya sa carbohydrates ug tambok. Bisan tuod nga ang gidaghanon sa mga bitamina ug minerales kinahanglan nga magpabilin nga wala mausab sa pagkaagi nga dili hinungdan sa kakapoy.
  • Dili gidugang ngadto sa kalan-on nga ahos ug horseradish sa makapapukaw sa gana.
  • Dili sa paggamit sa tinapay sa harina nga fino.
  • Gidili nga pagkaon nga adunay TRANS tambok ug saturated fats.
  • Ang pagsalikway sa macaroni ug sausage nga mga produkto, nga aso ug fried mga pagkaon, ug pagpuasa sa pagkaon.
  • Limitahan ang gidaghanon sa mga patatas pinggan.
  • Kasarang sa pagdugang nga pagkaon maniwang nga kalan-on ug sa mga isda nga linuto nga o steamed.
  • Pisikal nga kalihokan nga nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala, nga nagmintinar sa kaunoran tono, magpugong nagbitay sa panit sa human sa gibug-aton sa pagkawala. Mapuslanon nga epekto sa running, Pagbisikleta, swimming, sa Paglakaw.
  • Pagkaon fractional, sa pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw diha sa hugot nga gitudlo nga panahon. Kini mao ang girekomendar sa pagkaon sa gagmay nga mga bahin, apan mas sagad kay sa duha ka higayon sa matag adlaw nga pun-on sa sa ibabaw nga high-kaloriya nga mga pagkaon.
  • Ang pagpuasa sa adlaw kausa sa usa ka semana sa ubos-tambok yogurt o putli nga tubig.
  • - Amot ngadto sa pagtuhop sa mga bunga dato sa fiber.
  • Ikaw kinahanglan nga magluto sa usa ka panahon, sa paglikay sa mga tintasyon sa pagkaon sa kasarang sa Pagdugang.
  • Sa dili pa moadto sa pagbisita sa o sa pagpamalit, pag-inom sa usa ka baso nga sa ubos-tambok yogurt nga mahuyang sa kagutom nag-awhag.
  • Sa unang katunga sa mga adlaw sa pagkaon sa porridge ug mga utanon pinggan uban sa bug-os nga lugas sa tinapay, nag-unang mga pagkaon nga imong mahimo sa pagkaon sa mga isda o mga kalan-on pinggan, dairy nga mga produkto, uhong, itlog, lab-as nga mga utanon.
  • Bunga nga kasarang sa Pagdugang sa Pamahaw, sa paggamit sa ingon nga sa usa ka snak sa taliwala sa Pamahaw ug paniudto.

Ikaw mahimo sa pack sa usa ka jump pisi o hula Makaplagan nga alang sa usa ka naglakaw-lakaw ngadto sa dili lamang sa epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton apan nga pagpalambo sa imong kusog ug sa pagpalambo sa panglawas.

Mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Alang sa matag organismo adunay usa ka tagsa-tagsa nga epektibo nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Walay pagbansay ug pagdiyeta dili igo, apan sila mao ang mga suplemento uban sa massage, herbal teas, nga mga espesyal nga mga tubs alang sa gibug-aton sa pagkawala.

Gitugotan sa mga tambal, sa paggamit sa mga kosmetiko sa paghimo sa yuta nga porma. Daghan ang nakamatikod sa usa ka positibo nga epekto sa piho nga mga dapit sa lawas wraps hawiran film nga nagtugot kaninyo sa kamahinungdanon pagpakunhod sa imong mga hawak gidaghanon.

Ang integrated sa paggamit sa lain-laing mga pamaagi makatabang sa madali mawad-an sa usa ka pipila ka mga libra ug sa pagbaton sa himsog ug mga panapton nga panit.

Ang kinasayonan nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Sayon nga mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton:

mga litrato sa pagkaon
  • Bisan kinsa nga mawad-an sa gibug-aton kon kamo mohunong sa pagkaon human sa 18 ka oras. Kini ang tanan-agad sa personal nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton. Kon ang usa ka tawo sa mga buhat sa gabii nga kabalhinan o taas nga commutes sa buhat, ang mga pamaagi sa paggamit sa dili gikinahanglan.
  • Ang kadagaya nga mangaut-ut kada adlaw sa putli nga tubig. Ikaw mahimo sa kanunay dad-a uban kaninyo sa tubig o sa herbal tea nga nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala.
  • Kausa sa usa ka bulan nga mogahin og usa ka adlaw lamang sa tubig aron sa paghinlo sa lawas, sa paghatag kini nga usa ka sa uban nga gikan sa digesting kalan-on.
  • Sa paghatag sa mga tam-is, bekeri mga produkto ug alkohol. Dili tanan maka-asdang sa maong usa ka pagkaon alang sa labaw pa kay sa usa ka bulan, bisan tuod kini mao ang na epektibo.
  • Anam-anam nga pagpakunhod sa kantidad sa asin ug mga panakot nga mahumot sa mga pinggan.
  • Usa sa pinakasimple nga paagi mao ang pagkaon celery. Sa utanon nga nag-alagad sa kahayag soups, linuto nga ug dugang pa nga hilaw nga salads.

Dali nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Ikaw kinahanglan nga pasyente alang sa regular nga ehersisyo.

Alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay mohaom sa mosunod nga sports:

  • Sa kadaghanan sa mga mapuslanon nga mga slimming mao ang pagdagan. Aron sa pagkuha isalikway sa tinipon nga mga kaloriya, nga kasingkasing magsugod sa aktibo nga iduso ang pinaagi sa dugo sa mga sudlanan, ug usab makapalig-on sa imong paa kaunoran ug sa press.
  • Kalig-klase diha sa panimalay naglakip sa aktibo nga paggamit sa musika. Lamang ang sinugdanan nga lisud nga, unya ang kaunoran na nga gigamit ug mahimong gilakip sa tono. Regular nga ehersisyo dili lamang sa pagsunog sa kaloriya, apan usab sa pagpangita sa kahupayan gikan sa lawas.
  • Koleksyon sa mga video gikan sa American nga babaye Jillian Michaels, nga mao ang labing popular nga sa taliwala sa usa ka gidaghanon sa mga susama nga pamaagi. Bisan sa usa ka ensayo sa sa paghatag sa usa ka pagbati sa pagkagaan, ug nagpasiugda og gibug-aton sa pagkawala.
  • Mga pagbansay-bansay alang sa mawad-an sa gibug-aton mao ang dili ingon nga abtik sama sa kalig -. Makatabang kanimo nga makaangkon og pagka-flexible sa miinat, sa load sa tanan nga kaunoran nga mga grupo.
  • Kaunoran kalingawan nagpahigayon sa yoga klase nga nalambigit diha sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala sa mga ugat ug kaunoran.
  • Ang kombinasyon sa cardio ug kalig-on sa pagbansay-bansay. Kinahanglan nga regular nga tabyog sa usa ka press, aron sa pagbuhat sa lawom nga sa squats uban sa load, ug usab sa pagbuhat sa lawom nga lunges sa duha ka mga paa. Unsa ang usa ka dako nga load sa paghatag sa mga kaunoran sa lamang sa kabubut-on sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab sa pagpangita sa kahupayan gikan sa lawas.
  • Ang labing madanihon nga paagi sa pag-angkon sa gitinguha nga gibug – aton- sa pagsayaw. Kon gitinguha, ikaw mahimo nga combine sa buluhaton sa balay uban sa sayaw sa mga lihok sa o sa pagpangita sa propesyonal nga tabang. Sa bisan unsa nga kaso, ang aktibo nga mga Latin sayaw sa pagpalambo sa dili lamang sa mga maayo nga mood apan usab sa gibug-aton sa pagkawala, ang mga resulta sa nga mao ang taas nga nakagamot.

Bag-ong mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala

Sa mga siyentipiko nga magpadayon sa pagtrabaho sa bag-ong mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala.

Uban kanila mao ang mga aktibo promote:

  • Hapon telepono-ang mga nutritionist motino sa caloric sulod sa kan-anan. Kinahanglan nga pagkuha sa usa ka litrato sa camera sa mga sulod sa mga palid sa pag-angkon sa usa ka report sa kantidad sa mga kaloriya. Usab ang telepono sa paghatag sa mga rekomendasyon sa satiety sa paniudto o sa panihapon sa consumer dili pagakan-on sa sobra nga.
  • Cryolipolysis o ang pamaagi sa kaging sa tambok. Ang mga pasyente mao ang gibutang diha sa mga yunit, sa tapus nga sa pipila ka mga bahin sa lawas sa hinay-hinay nga sa ubos nga temperatura. Bugnaw nga luwas alang sa imong mga kaunoran ug sa dugo sa mga sudlanan, ang epekto mao nga nagtumong sa kalaglagan sa mga selula sa tambok nga pag-ayo gikan sa mga lawas uban sa ihi.
  • Kaunoran stimulation ug vibro-massage nga epekto sa mga selula sa tambok pinaagi sa electrical signal, nga modala ngadto sa sa pagpa-aktibo sa dugo sa sirkulasyon sa problema nga mga dapit.

Alang sa mga siglo, ang mga tawo naningkamot uban sa matambok nga mga tissue sa mga paagi sa kainit, sa pag-adto sa bath. Sa modernong siyensiya nga mga sumpay sa pagpakig-away batok sa hilabihang katambok pinaagi sa pagpaubos sa temperatura sa lawas sa mga kritikal nga mga hiyas.

Ang modernong mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala

Matag panahon adunay lain nga kabag-ohan alang sa gibug-aton sa pagkawala. Dili sa kanunay adunay tinguha sa pagbuhat sa pisikal nga ehersisyo, o sa pagtuman uban sa buckwheat nga pagkaon. Inhale mga pahumot sa importante nga mga lana mao ang mas magbinuotan sa pagsulti sa akong kaugalingon kon sa unsang paagi aron sa pagtunaw sa tambok deposito sa tiyan ug hips.

Trendy slimming sa mga teknik:

  • Ang moderno nga mga pagkaon mao ang mga "5 mga piraso" nagpasabot sa paniudto o panihapon, sa pagkaon sa lima ka piraso sa kalan-on sa usa ka mopaak, usab nagtugot sa usa ka ubos nga-kaloriya nga pag-inom, bildo sa cocktail uban sa protina ug usa ka multivitamin tablet. Og doktor nga pagkaon sa mga saad sa usa ka pagkawala sa 6 ka kilo sa usa ka semana.
  • Pagkaon kakha miabut sa kanato gikan sa France. Ang adlaw nga walay pagdili sa pag-inom sa pagkaon, apan sa gabii lamang sa pagkaon sa usa ka butang nga imong mahimo sa pin sa sampong. Sa estriktong mga bersyon sa pagkaon bisan pa sa nagkinahanglan sa pag-magluto sa paggamit sa lamang sa niini nga mga galamiton.
  • Ang hangin nga pagkaon nga nadakpan sa mga kasingkasing sa mga pranses nga mga fashionistas. Ikaw mahimo lamang sa inhale sa mga panakot sa kalan-on sa plato, apan walay bisan unsa nga. Sa bisan unsa nga kantidad sa pag-inum sa sabaw nga gihimo sa asin ug tubig, bisan, ug sa usa ka kolon sa liquid sa usa ka panahon.

Ang uban makiglalis sa salapi sa usa ka gibug-aton sa pagkawala o magsul-ob sa usa ka backpack sa mga tisa. Kadasig mao ang sinina sa usa ka magtiayon nga sa mas gamay nga gidak-on o nga mga litrato sa usa ka Hollywood bitoon sa fridge.

Sa grabeng mga paagi sa mawad-an sa gibug-aton

Sa diha nga ang naningkamot sa tanan nga mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, moabut ang mga mobalik sa paggamit sa grabeng mga paagi:

  • Ang surgical pagkunhod sa tiyan. Porma sa usa ka Departamento sa usa ka tiyan uban sa usa ka nga kapasidad nga dili labaw pa kay sa 30 gramo sa kalan-on nga modala ngadto sa paspas nga gibug-aton sa pagkawala. Surgical nga interbensyon nga mao ang matarong alang sa mga tawo uban sa usa ka hataas nga ang-ang sa hilabihang katambok, nga sa dalan mao ang fraught uban sa gastric mga impeksiyon.
  • Liposuction. Sa paghimo sa gagmay nga mga incisions sa lawas diin sa sal-ot sa usa ka manipis nga tube pinaagi kanila ang pumping sa tambok. Human sa pamaagi sa mga dahon sa gagmay nga mga ulat, busa pangutan-a ang alang sa pag-alagad lamang sa mga specialist.
  • Ang pasiuna sa insulin. Sa niini nga paagi sa pag-abuso sa mga tin-edyer nga uban sa diabetes. Manipulations nga modala ngadto sa exacerbation sa mga sakit, sa pagpakunhod sa kinabuhi;
  • Isog pakalibang. Walay bisan unsa, apan sa diarrhea, kahuyang ug kasukaon dili mahitabo, ug ang mga lawas nga gihurot gikan sa fluid sa pagkawala.
  • Diuretics tubig sa lawas grabe nga kadaot sa sa mga amimislon.
  • Pills aron sa pagputol sa imong mga ulipon sa kailibgon. Kasagaran pills nagrepresentar sa usa ka herbal pagpalambo sa dugo ug sa hinungdan sa uga nga ba-ba. Ikaw kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka specialist sa baylo nga sa pagpalit sa dubious mga drugas.
  • Syrup sa ipecac giisip nga popular nga sa taliwala sa mga modelo nga maningkamot sa hinungdan sa nagsuka-suka human sa kan-anan. Hinungdan sa walay pugong nga contractions sa tiyan, busa, wala kinahanglana nga modangop ngadto niini. Usab hinungdan arrhythmias hangtud sa pag-atake sa kasingkasing nga maoy hinungdan sa kamatayon.
  • Mata Sa Baling Dr. Chugaya. Surgically sutured pinulongan sa mga espesyal nga mga grid, nga maoy hinungdan sa kasakit sa diha nga giindyeksyon ngadto sa mga ba-ba sa lig-on nga kalan-on. Ang usa ka tawo moadto sa usa ka sabaw sa pagkaon sulod sa usa ka bulan, unya sa pukot nga gikuha.

Kon kamo gusto nga mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga dili sa pag-adto sa grabeng mga pamaagi, nga mosangpot ngadto sa mga problema sa panglawas. Ang labing maayo nga paagi mao ang sports ug sa usa ka balanse nga pagkaon.