Pila ang mawad-an sa timbang sa usa ka bulan nga dili makadaot sa kahimsog?

Kinsa nga batang babaye ang dili gusto nga maanyag, aron madani ang mga sulyap nga pagtan-aw sa mga lalaki ug ang masina sa mga babaye? Usa ka yagpis, matahum nga pigura, usa ka kakurat sa baga nga sinaw nga buhok, usa ka gaan nga matahum nga paglakat - kini ang sulundon nga gipaningkamutan sa kadaghanan sa patas nga sekso. Ang inahan nga kinaiyahan wala hatagi ang matag usa sa usa ka dili hingpit nga panagway, mao nga kinahanglan nimo kini buhaton mismo. Tungod niini nga hinungdan, daghang mga batang babaye ang nangita dali, epektibo, apan luwas nga paagi aron mawad-an sa gibug-aton, apan kanunay sila nahigawad kanila, tungod kay wala nila nahibal-an kung unsa sila mawad-an sa timbang sa usa ka bulan.

Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan

Mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa usa ka adlaw, kung tibuuk nga imong gihatag ang pagkaon o paglingkod sa usa sa mga mono diet, pagsunod sa daghang mga tip ug kadudahan nga pagsusi bahin sa kanila sa network. Apan ang ingon ba nga pagkawala sa timbang adunay kalidad nga kalidad? Kini mao ang tin-aw nga dili, tungod kay sa usa ka adlaw ang usa ka tawo mahimo nga usa ka gamay nga magaan gaan tungod kay sa niini nga panahon ang iyang lawas mahimo sa pagkuha isalikway sobra nga pluwido ug basura sa pagkaon. Sa pagbalik sa naandan nga pagdiyeta, ang udyong sa sukdanan mobalik sa normal nga kantidad niini, ug ang tanan nga subcutaneus nga tambok magpabilin sa lugar.

Ang laing butang usa ka bulan, dili ra nimo kinahanglan nga mohigda ra sa sopa nga adunay usa ka putos nga makadaot nga mga chips, usa ka piraso nga cake nga adunay taas nga kaloriya ug gihunahuna kung unsa ang mahimo nimo nga isalikway sa usa ka bulan. Dinhi kinahanglan nimo ang 30 adlaw nga aktibo, may katakus, komprehensibo nga trabaho sa imong kaugalingon ug sa imong lawas. Ang tinuud nga pagkunhod sa gibug-aton sa usa ka bulan nagsalig sa napili nga programa sa mga aksyon aron mawala ang sobra nga tambok, emosyonal nga pagbati ug ang kinahanglan nga kadasig.

Giunsa nimo mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan

Adunay usa ka dako nga ihap sa mga paagi aron dali nga mawad-an sa timbang, lakip ang sa usa ka bulan. Dili tanan sa ila parehas nga epektibo ug luwas alang sa kahimsog, apan hapit tanan kanila labi ka gibantog sa mga nagpamayat. Ang mga pamaagi aron mabatukan ang hilabihang katambok gibahin sa mga mosunud nga grupo:

  • tanan nga mga lahi sa pagdiyeta ug uban pang mga lakang aron mapugngan ang hilabihang katambok nga nalangkit sa pagdili sa pagdiyeta;
  • pisikal nga kalihokan ug isport;
  • dugang nga mga lakang: pagmasahe, pagputos sa lawas, pagsul-ob sa usa ka suit nga adunay epekto sa sauna, pagkuha mga tambal alang sa pagkunhod sa timbang, ug uban pa.
pagsukod sa hawak sa panahon sa pagkawala sa timbang sa usa ka bulan

Pila ang mahimo nimo pag-reset sa usa ka bulan

Wala’y nutrisyon ang makasulti kanimo sa eksakto kung pila ka kilo ang mahimo nimo nga mawad-an sa timbang sa usa ka bulan, tungod kay ang pagsunog sa sobra nga tambok nag-agad sa daghang mga hinungdan:

  • ang gipili nga diyeta o nutritional system;
  • adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan;
  • pagsunod sa rehimen sa pag-inom, pagtulog ug nutrisyon;
  • indibidwal nga mga kinaiya sa organismo.

Kung interesado ka kung pila gyud ang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan, mahimo nimo nga sulayan ang paghimo usa ka gibanabana nga pagkalkula. Ang minimum nga kantidad sa tambok nga mahimo’g sunogon sa lawas sa tawo sa usa ka adlaw mao ang 70 gramos, ang labing kadaghan 300 gramos, apan ang usa ka maayong pagkabansay nga atleta nga mahimong mawad-an og daghan sa usa ka adlaw. Kung kuhaon naton ang kasagaran nga kantidad nga 150-180 gramo nga tambok matag adlaw, mogawas nga gikan sa 4. 5 hangtod 5. 5 kg kinahanglan nga moadto sa usa ka bulan, nga gihatag nga usa ka himsog nga balanse nga pagkaon sa normal nga sulud sa kaloriya ug gaan nga pisikal nga kalihokan ang naorganisar.

Kung nagdiyeta

Ang mga panid sa mga site bahin sa pagkawala sa timbang puno sa matahum nga mga litrato sa mga yagpis nga mga batang babaye ug nagsaad nga mawad-an sa 5, 10, 15 nga kilo sa usa ka semana. Ayaw hunahunaa nga mag-diet nga nagsugyot nga mawad-an ka og gibug-aton sa mubo nga panahon. Ang luwas nga pagbug-at sa timbang nga adunay makatarunganon nga pagdiyeta kinahanglan dili molapas sa numero nga kantidad sa nawala nga gibug-aton nga 5-6 kg sa paglabay sa usa ka bulan. Dili kini sama sa gusto namon, apan ang hinay nga pagbug-at sa timbang makatabang sa paglikay sa mga problema sa mga metaboliko nga sakit, lebel sa hormonal, pagbalik dayon sa gibug-aton, sama sa kanunay nga gibug-atan sa mga pagdiyeta.

utanon sabaw alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka bulan

Nga adunay husto nga nutrisyon

Ang desisyon nga mawad-an sa gibug-aton sa husto nga nutrisyon mao ang usa nga labing kaayo nga labing kaayo. Ang mga makatarunganon nga pag-ayo sa naandan nga menu dili lamang makatampo sa usa ka hapsay nga wala’y gibug-aton nga gibug-aton sa gibug-aton, apan makatabang usab aron mapaayo ang imong kahimsog. Pila ang mawad-an sa timbang sa usa ka bulan sa PP? Dili mahimo nga mawad-an sa gibug-aton sa kusog ug dramatiko sa tabang sa ingon nga pamaagi, apan sa usa ka tin-aw nga pagpatuman sa mga rekomendasyon sa paggamit sa husto nga nutrisyon, garantiya ang matag bulan nga pagbug-at sa timbang sa usa ka kilo nga kilo. Dili nimo kinahanglan ihatag ang bisan unsang mga produkto, apan kinahanglan nimo usbon ang us aka butang sa naandan nga pagdiyeta:

  1. Minusan ang paggamit sa harina, matam-is, matambok, prito, maasin.
  2. Ganahan mga cereal, utanon, prutas.
  3. Kalkula ang adlaw-adlaw nga sulud nga kaloriya sa pagkaon sumala sa laraw: pamahaw - 30%, paniudto - 45%, panihapon - 25%.
  4. Tugoti ang imong kaugalingon nga adunay daghang kaloriya nga pagkaon hangtod sa paniudto.
  5. Uminum daghang tubig.

Kung nagdula og sports

Imposible ang dali nga pagbug-at sa timbang kung wala ang aktibo nga pagbansay. Dili hinungdanon kung unsa ang imong paghukum nga buhaton - gymnastics, fitness, jogging o pagbuhat lang sa buntag nga ehersisyo - ang panguna nga butang mao nga ang mga klase kanunay. Ang usa ka hugpong sa mga ehersisyo alang sa pagkawala sa timbang mahimo nga independente nga mahimo ug mawad-an sa gibug-aton sa balay. Kung imong gikonektar ang pisikal nga kalihokan sa usa ka makatarunganon nga pagdiyeta, nan mahimo ka usab mawad-an sa 8 kg sa usa ka bulan. Kung moadto ka lang alang sa isport, nagpadayon sa pagkaon sa tanan, ang sangputanan mahimo usab, apan gamay nga gamay, tungod kay una ang lawas kinahanglan nga sunugon ang mga kaloriya nga gikaon, ug pagkahuman ang tambok nga mga reserba.

ehersisyo nga adunay dumbbells alang sa gibug-aton sa pagkawala sa usa ka bulan

Pagminus sa timbang matag bulan

Sugod nga mawad-an sa gibug-aton, kinahanglan nimo nga mahibal-an kung unsa ang labi ka hinungdanon kanimo: dali nga pagkawala sa timbang o aron hinayhinay nga mawad-an sa gibug-aton, apan wala makadaot sa kahimsog, tungod kay sa kadaghanan nga mga kaso kining duha nga mga konsepto managsama nga kauban. Ang usa ka gibug-aton sa gibug-aton sa gibug-aton nga dili molabaw sa 1-1. 3 kg matag semana giisip nga luwas, kana mao, 4-5 kg matag bulan. Kung mobalik kita sa miaging mga kalkulasyon, nan kini nga mga numero nakumpirma ra, tungod kay ang lawas sa usa ka ordinaryong tawo nga adunay usa ka integrated nga pamaagi makahimo sa pagsunog hangtod sa 200 gramo nga tambok matag adlaw - kini mao ang 1. 4 kg matag semana ug 6 kg matag bulan . Kini nga sangputanan kinahanglan nga magiyahan sa kung giplano ang imong gibug-aton sa timbang.