Pagdiyeta sa pag-inom

Aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton ug makakuha usa ka nipis nga lawas, mahimo nimo magamit ang daghang lainlaing mga pagkaon. Gisugyot namon ang paggamit sa usa ka pagdiyeta sa pag-inom ingon usa ka kapilian aron dali mawala ang sobra nga mga libraAng labing kaayo nga oras sa tuig aron magamit kini sa panahon sa ting-init. Sa kainit, gusto nimo mokaon og gamay, apan ang likido nahubog daghang beses nga labi pa kaysa sa tingtugnaw.

Unsa ang pagkaon sa pag-inom?

Ang tawo 80% nga tubig. Siyempre, kini nga timailhan nag-agad sa panguna sa edad sa tawo. Hinungdanon ang pagkonsumo sa tubig alang sa tanan, nga wala’y labot. Ang tubig adunay daghang mga kaayohan:

Ang hinungdan sa usa ka pagdiyeta sa pag-inom alang sa pagkawala sa timbang
    gitunaw sa
  • ang hapit tanan nga mga sangkap nga mosulod sa lawas;
  • Ang
  • nagsilbing agianan alang sa tanan nga sustansya;
  • gitunaw ang mga asin, gipagawas ang sobra sa ihi;
  • Gipadayon sa
  • ang balanse sa tubig sa lebel sa cellular;
  • Gipadayon sa
  • ang kamalaumon nga temperatura sa lawas pinaagi sa pag-alisngaw sa sobra nga kainit;
  • lasaw nga hugaw sa likido.

Ang usa ka pagdiyeta sa pag-inom gitumong aron madugangan ang paggamit sa likido. Mahimo kini pinaagi sa pag-ilis sa solidong pagkaon sa likidong pagkaon. Kung dili kaayo mokaon ug moinom ang daghang tawo, labi ka dali nga mahinlo sa lawas. Gitugotan ka nga ma-normalize ang metabolismo, tangtangon ang tanan nga makadaot nga mga sangkap gikan sa lawas ug mapaayo ang kondisyon sa panit. Ingon usa ka sangputanan, ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton. Ang iyang lawas nag-anam gaan ug nipis.

Unsa ang pagkaon sa pag-inom?

Ang pagdiyeta sa pag-inom, sumala sa mga nutrisyonista, kinahanglan nga higpit nga sundon ang paggamit sa pluwido. Ang diyeta molungtad og 30 ka adlaw. Niini nga oras, ang usa ka tawo nag-itsa gikan sa 15 hangtod 18 kg. Dugang pa, ang lawas nagpailalom sa kompleto nga detoxification ug pagpanglimpiyo.

Ang pagkaon kinahanglan gamiton lamang nga adunay pagtugot sa usa ka espesyalista. Ang tinuud mao ang matag bulan nga likido nga nutrisyon dili lamang makatabang aron masagubang ang hilabihang katambok ug limpyohan ang lawas sa mga hilo, apan magdala usab sa dili maayong sangputanan. Ang doktor ra ang makatino sa katakus sa lawas nga makaya ang ingon ka grabe nga karga.

Ang gidugayon sa pagdiyeta mahimong 7 ka adlaw, 14 ka adlaw, apan ang labi ka epektibo nga pagkaon mao ang 30 ka adlaw. Alang sa mga nawad-an sa gibug-aton sa kini nga paagi sa una nga higayon, kinahanglan ka magsugod sa usa ka mubu nga panahon, pagkahuman maklaro kung ang usa ka tawo makalahutay ba.

Pagdiyeta sa husto nga paagi

Aron dili masupak ang mga lagda sa pagdiyeta sa pag-inom, kinahanglan nimo sundon ang pipila nga mga prinsipyo:

mga lagda alang sa pagsunod sa usa ka pag-inom pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala
  • Ang komposisyon sa pagdiyeta kinahanglan mapuno sa mga sustansya nga pagkaon ra. Ang pagkaon kinahanglan nga libre gikan sa mga synthetic additives, GMO, trans fats, ug bisan ang mga additives sa pagkaon.
  • Hangtod sa 5 ka litro nga likido ang mahimong mahurot kada adlaw, lakip na ang mga sangkap sa likido nga pagkaon.
  • Ang kadaghan sa likido sa porma sa likidong pagkaon dili molapas sa 2 ka litro.
  • Dugang sa 2 ka litro nga pagkaon, kinahanglan ka moinom og limpyo nga tubig. Kini kinahanglan nga sa pagkaon sa labing menos 2 ka litro.
  • Ayaw pag-chew samtang nagkaon, tungod kay mahimo kini magdala sa grabe nga kagutom. Mao nga kinahanglan nimo buhaton ang pagkaon ingon likido kutob sa mahimo.
  • Gidili ang chewing gum samtang nag-inom og diyeta.
  • Ang giplano nga kantidad sa pagkaon alang sa adlaw gibahin sa 5 - 6 nga pag-alagad.
  • Ang gaan nga ehersisyo kinahanglan buhaton samtang nagdiyeta. Mahimo ka nga modagan o makalangoy sa pool.
  • Ang lingkuranan kinahanglan nga regular. Kung adunay mga paglangan nga makita, nan kinahanglan ka moinom usa ka laxative o magbutang usa ka enema, kung dili ang mga hilo ug mga hilo ang makahilo sa lawas.
  • Agig dugang sa pag-inom, kinahanglan mo usab nga gamiton ang mga complex sa bitamina ug mineral.

Tungod sa katinuud nga dili timbang ang pagdiyeta, dili kini masunod sa sobra sa 30 ka adlaw.

Unsa ang mahimo nimong imnon sa usa ka pag-inom nga pagkaon

Ang mosunud nga lista sa mga likidong pagkaon mahimong mahurot sa pagdiyeta sa pag-inom:

  • limpyo nga mainom nga tubig nga wala gas;
  • mga produkto nga gatas ug fermented nga gatas nga adunay gamay nga sulud nga tambok (dili molapas sa 2. 5%);
  • sabaw base sa mga utanon, uhong, maniwang nga karne, manok, isda, offal;
  • lab-as nga duga gikan sa mga berry ug utanon;
  • jelly ug prutas nga mga ilimnon gikan sa lab-as nga berry;
  • compotes;
  • natural nga tsaa.

Wala’y alkohol sa pagdiyetaDili ka makainom og kape, moinom og juice gikan sa mga adobo.

Pagkaon sa sulud nga 7 ka adlaw

Ang una nga adlaw sa senemana nga pagdiyeta kinahanglan nga adunay mga produkto nga gatas o fermented nga gatas. Mahimo kini kefir, fermented baked milk, sourdough o natural yogurt nga wala’y lami.

usa ka gibanabana nga menu sa usa ka pagdiyeta sa pag-inom sulod sa 7 ka adlaw

Gitugotan ang mga sabaw sa ikaduhang adlaw. Kinahanglan kini ibase sa mga sagol sa yuta, puree o creamy. Mahimo ka maghimo og utanon, low-fat nga karne ug mga sabaw sa isda. Ang mga pasta, patatas, keso ug mga produkto nga gatas dili kinahanglan nga idugang sa mga sabaw.

Sa ikatulo nga adlaw moinom sila mga compote ug bag-ong gipuga nga duga. Sa ikaupat nga adlaw, naandan nga mogamit jelly nga dili idugang ang asukal, sa ikalimang adlaw, gisubli nila ang pagdiyeta sa ikatulong adlaw, nagdugang uzvar pinauyon sa mga uga nga prutas.

Sa ikaunom nga adlaw, pag-inom 3 ka litro nga jelly gikan sa mga oats o cereal. Ug ang katapusang adlaw usa ka adlaw sa pag-inom sama sa una nga adlaw sa pagdiyeta. Sa katapusan ra sa adlaw kinahanglan mo pa nga gamiton ang usa ka humok nga curd casserole.

Pagkaon sa 14 ka adlaw

Ang 14 ka adlaw nga diyeta parehas sa senemana nga likido nga pagkaon. Ang nakalahi lang mao ang panahon sa pagkaladlad ug pagkonsumo sa pagkaon ra sa likido nga porma nga magdugay duha ka beses ang gitas-on. Nahiuyon, ang epekto sa ingon nga pagdyeta labi ka maayo.

Tabang!Sa ika-8 nga adlaw sa pagdiyeta, kinahanglan nimo gamiton ang mga komplikado nga bitamina ug mineral. Bayaran kini alang sa kakulang sa mga sustansya ug makatabang sa lawas nga makaya ang kapit-os sa kakulang sa solidong pagkaon.

Pagkaon sa sulod sa 30 ka adlaw

Ang unang semana sa pagkawala sa timbang sa usa ka binulan nga pagdiyeta gilaraw aron limpyohan ang lawas sa mga hilo ug hilo. Pagkahuman sa 20 ka adlaw, ang mga kidney ug atay nalimpyohan. Sa pagtapos sa pagdiyeta, ang paghinlo mahitabo na sa lebel sa cellular.

Sampol nga menu alang sa usa ka 30 adlaw nga pagdiyeta:

  1. pamahaw:220 mlubos nga tambok nga yogurt.
  2. Pamahaw sa wala pa paniudto:220 ml. bag-ong milusot sa duga sa kahel o kahel.
  3. Paniudto:Sabaw sa utanon nga utanon ug usa ka tabo nga kusug nga natural nga tsa nga gibase sa berde nga mga dahon.
  4. Snack:Kissel pinahiuyon sa mga berry o prutas.
  5. Panihapon:220 mllow-fat kefir.

Uban sa ingon nga usa ka dugay nga pagdiyeta, hinungdanon nga mga pagdugang nga bitamina hinungdanon. Sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga bantayan pag-ayo ang imong kaayohan ug, sa gamay nga kahasol, mokonsulta sa doktor. Ipadala ka sa mga eksperto alang sa mga pagsulay, diin ipakita kung unsang mga sangkap ang kinahanglan nga madugangan sa lawas.

Hinumdomi!Wala girekomenda sa mga doktor ang pagbalhin sa ingon ka taas nga diyeta nga sila ra. Sa wala pa kana, kinahanglan nga susihon ka alang sa presensya sa bisan unsang grabe nga mga sakit. Ug sa imong pag-uswag sa mga hugna sa pagdiyeta sa pag-inom, kinahanglan nimo nga bantayan ang imong kaayohan ug bisitahan ang usa ka espesyalista.

Tambag sa nutrisyon

Girekomenda sa mga nutrisyonista nga hatagan pagtagad ang panahon sa pagsulud ug paggawas gikan sa pagdiyetaTulo ka adlaw sa wala pa magsugod, kinahanglan nimo nga limitahan ang imong kaugalingon sa pag-inom sa daghang pagkaon nga adunay kaloriya, alkohol ug tambok nga karne. Kinahanglan mo usab nga mohunong sa panigarilyo.

Kung wala ka sa pagdiyeta, kini 7, 14, o 30 adlaw, ang mga mosunod nga lagda kinahanglan sundon:

kung giunsa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagdiyeta sa pag-inom
  • Sa una nga duha ka adlaw, ang pagkaon kinahanglan ipatuman nga adunay likidong mga cereal.
  • Sa una nga 2 ka semana, likido ra nga pagkaon ang kinahanglan kuhaon alang sa panihapon.
  • Ang mga itlog ug omelet nga gibase sa niini mahimo’g ipaila gikan ra sa ikaduhang semana.
  • Alang sa unang bulan, kinahanglan nimo nga maminusan ang paggamit sa asin ug asukal sa pagdiyeta.
  • Ang mga lab-as nga salad ug grated nga prutas mahimong kan-on gikan sa ikaduhang semana.
  • Pagkahuman sa 14 ka adlaw nga pag-atras gikan sa pag-inom nga imnon mahimo nga luto ang mga pinggan sa karne ug seafood

Nagtambag usab ang mga nutrisyonista nga magpadayon sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa usa ka semana nga regular. Ingon usab, girekomenda ang mga adlaw sa pagpuasa alang sa mga tawo sa wala pa mosulod sa diyeta. Gigutom sa daghang mga semana sa wala pa ang usa ka taas nga pagkaon naghatag usa ka higayon nga mahibal-an ang mga panginahanglanon sa lawas. Ingon usab, sa kini nga yugto, naklaro kung ang usa ka tawo makalahutay sa usa ka seryoso nga lulan ug moagi sa usa ka kurso sa pagdiyeta nga makanunayon ug wala’y mga problema sa kahimsog.

Ang mga mosunud nga tawo dili kinahanglan magutman sa likido nga pagkaon:

  • nga adunay mga problema sa kidney, pagkapakyas sa kidney;
  • nag-antos sa mga sakit sa gastrointestinal tract, lakip ang ulser, polyps, gastritis;
  • nga alerdyik sa lab-as nga pagkaon sama sa prutas ug berry.

Ang pipila ka mga tawo gusto nga mawad-an sa gibug-aton sa labing mubo nga panahon nga wala gikuha ang ilang lawas sa tanan nga kinahanglan nga mga elemento. Alang sa kini nga mga tawo, usa ka tibuuk nga programa sa gibug-aton sa timbang ang gilaraw, nga gilaraw sa 7, 14 o 30 ka adlaw. Ang matag panahon adunay kaugalingon nga mga lagda ug rekomendasyon. Mas maayo nga dili modangop sa usa ka pagdiyeta nga nag-inom nga wala gikonsulta ang doktor. Maayo nga magpailalom sa usa ka pagtuon sa kahimtang sa lawas nga abante ug ipasa ang tanan nga kinahanglan nga pagsulay.