TOP 5 labing epektibo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Uban sa boomerang sa epekto mao ang pamilyar sa daghan nga mga babaye. Sa 80% sa mga kaso nga naghulog sa gibug-aton mobalik, sa kanunay sa usa ka pagdakop sa uban sa usa ka nagtubo nga mga gibug-aton, nga mao ang kaayo unpleasant, sakit, nga modala ngadto sa stress ug lungtad nga depresyon. Busa, kini mao ang importante sa pagpangita sa mga kasamtangan nga, luwas ug kasaligan nga paagi. Epektibo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala dili lang mawad-an sa gibug-aton apan usab aron sa pagbantay ang resulta sa sulundon nga nga kapilian sa pagpalambo sa imong panglawas. Nga usa sa pagpili, nga ang tanan kinahanglan gayud nga sa pagtino alang sa iyang kaugalingon.

Epektibo nga pagkaon wala magpasabot nga pagpuasa

pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala

Sa paspas nga mawad-an sa gibug-aton sa unsa nga kadaghanan sa mga babaye nga gusto, apan pipila ka mga tawo sa paghunahuna mahitungod sa mga sangputanan. Adunay pagkaon sa diin ang mga libra nga dili lang "moadto", ug bisan sa "modagan". Ang usa ka tawo mawad-an sa gibug-aton, mga libro, apan ang mga organismo wala nga panahon alang sa kalit nga kausaban. Kini makaluya sa panglawas, uban sa usa ka dako nga inisyal nga masa nga mahimong usa ka pagbalhin sa internal nga mga organo. Ang labing epektibo nga pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka teknik nga makatabang sa mawad-an sa gibug-aton nga walay kadaot sa panglawas.

Komon nga mga sayop nga slimming sa mga tawo:

  1. Pagkunhod sa caloric nga bili ngadto sa mga kritikal nga mga hiyas. Usa ka babaye sa lawas dili mahimong hingpit nga mapuslanon sa diha nga ikaw modawat sa 600-800 kcal kada adlaw. Sa usa ka minimum nga sa 1200 kcal. Oo, ang gibug-aton mao ang paspas nga pagkunhod, apan ang mga depisit sa enerhiya sa usa ka mubo nga panahon nga kini mao ang gipaabot nga stagnation, ang lawas magsugod sa pag-operate sa usa ka power pagluwas mode.
  2. Gawas sa nga tambok. Ikaw mahimo sa pagkaon sa cabbage o sa pag-inum sa tambok-free yogurt. Ang gibug-aton moadto, apan uban kaniya nga kamo magsugod sa mawad-an sa buhok, dili maayo nga mga lansang, adunay mga problema uban sa mga panit sa, mapakyas sa mga babaye nga pagbalik-balik. Usa ka gamay nga kantidad sa tambok sa matag adlaw mao ang 22 g.
  3. Ang pagsalikway sa mga lamian nga kalan-on. Bug-os nga pagdili sa paborito nga mga pinggan nga modala ngadto sa usa ka bukas. Kon kita makahimo sa pagkuha sa mga pagkaon ngadto sa katapusan, unya human kini mahimong lisud nga sa pagbuntog sa. Ikaw kinahanglan nga sa pag-usab sa pagkaon nga mga kinaiya ug sa mga sistema nagtugot sa mga produkto sa pag-magluto lamian nga mga pagkaon.

Pagpugong sa daghan nga mga sa moral kasakit. Alang sa gibug-aton sa pagkawala bisan ang labing epektibo nga pagkaon nga gamay. Ang mga babaye adunay usa ka dili maayo nga mood, labad sa ulo, kahuyang. Kini imposible sa pag-ila sa usa ka pagkaon nga ingon sa usa ka trahedya o kawad-on. Himoa kini nga usa ka makalipay nga dalan sa panag-uyon ug ang dagway sa usa ka damgo, nga sayon ug madanihon.

Pagkaon Kim Protasov

Kini mao ang usa sa labing epektibo nga ug napamatud-an nga pagkaon, nga dili lamang nagtugot kaninyo sa mawad-an sa gibug-aton, apan usab adunay daghan nga mga bentaha. Human sa pagkaon sayon sa pag-adto sa usa ka husto nga pagkaon, ang gibug-aton nga magpadayon sa kahaponon, sa dili pag-usab sa mga panglantaw sa ibabaw sa kalan-on ug mga tastes. Kini nga sistema nga gigamit sa usa ka daghan sa mga hilaw nga mga utanon, nga modala ngadto sa sa intestinal paghinlo, improb sa panit nga kahimtang, makita tubig nga gikan sa lawas.

Ang kinaiya sa pagkaon Kim Protasov:

  1. Sa unang 2 ka semana sa-ut-ut sa 1400 g sa mga hilaw nga mga utanon, sa 3 nga green nga mansanas, 1 itlog ug 600 g fermented gatas nga produkto nga duol sa 5% sa tambok.
  2. 3 ngadto sa 5 usa ka semana sa baylo nga sa 300 g sa dairy nga produkto-ut-ut sa sama nga kantidad sa kalan-on, manok, isda o seafood. Gikan sa malumo nga paagi sa pagluto nga walay lana.
  3. Sa tibuok nga mga pagkaon kinahanglan nga sa pag-inum sa labing menos 2 ka litro sa tubig, nga sa pagdugang sa mga epekto sa mga utanon nga fiber makatabang paghinlo sa lawas gibug-aton sa pagkawala.
  4. Sa pagkaon nga molungtad alang sa 5 ka semana, apan nutritionists rekomend aron sa paghimo sa "pagpauli", nga katumbas sa sa gidugayon sa mga pagkaon. Matag semana, sa pagdugang sa bag-ong mga produkto sa: cereals, soups, mga bunga, linuto nga mga utanon. Sa kini nga mga 5 mga semana sa nagpadayon nga gibug-aton sa pagkawala.

Lang sa pagkaon nga imong mahimo sa mawad-an sa sa 5 ngadto sa 15 lbs. kini ang Tanan-agad sa ibabaw sa mga base sa data. Kaayo-ayo sa pagkuha sa mga bolumen. Kamo dili mogamit sa mga pamaagi nga labaw pa kay sa 1 panahon sa 6 mga bulan, kini mao ang mas maayo sa pagbuhat sa usa ka kal-ang tuig, sa pagkaagi nga ang mga lawas sa panahon sa mamaayo.

Contraindications: mga sakit sa mga tract sa tiyan, sa pagmabdos, nursing.

Makapaikag: Kim Protasov mao ang usa ka bakak nga mga ngalan, ug kini nutritionist wala maglungtad. Kini alyas mikuha sa usa ka journalist gikan sa usa ka magasin sa 90-dad sa katapusan nga siglo, nga gipatik sa gihapon popular nga mga teknik.

Pagkaon alang sa tapolan

Kini mao ang ang labing epektibo nga, luwas nga pagkaon nga nahimong popular sa bag-ohay lang. Nga imong mahimo dili sa pag-inum human sa pagkaon, nga kamo masayud, nga sa daghan nga mga katawhan. Ang liquid dilutes sa gastric juice magapahinay gayod sa panghilis ug magpugong sa pagsuyup sa mga nutrients. Nganong dili dad-a pagpahimulos sa niini nga impormasyon! Uban sa matarung nga mga pamaagi sa pag-inom sa tubig, ang gibug-aton moadto sa madali, nga walay bisan unsa nga paningkamot ug sa mga kadaot sa lawas.

Ang kinaiya sa pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo:

  1. Ang tanan nga mga tubig-ut-ut sa atubangan sa kan-anan. 20 minutos sa wala pa ang nag-unang nga kalan-on ug sa diha-diha dayon human sa waking siguradong nga gigamit 400 ml sa liquid.
  2. Human sa usa ka kalan-on ako sa pag-inum sa 2 oras o bisan sa usa ka oras kon gamiton sa usa ka kahayag nga kalan-on. Atol niini nga panahon nga sila adunay sa paghilis.
  3. Alang sa epektibo nga gibug-aton sa pagkawala kini mao ang madanihon aron sa dili iapil sa hatag-as nga-kaloriya, tambok nga, matam-is nga pagkaon ug ang dili pagkaon sa 3 ka oras sa wala pa bedtime.

Ang limbong, tikas mao ang dili lamang sa accelerated nga panghilis sa pagkaon. Tubig mipuno sa tiyan, ang mga bahin sa mga involuntarily pagkunhod, nga pagmobu, pagminus sa adlaw-adlaw caloric. Kini mahimong imposible nga pagkaon nga parat, sa matam-is nga pagkaon ingon man usab asdang alang sa 2 ka oras nga walay pag-inom mahimong lisud nga. Sa usa ka pagkaon nga kalimtan ang bahin sa Tasa sa kape uban sa candy o sa usa ka book nga malingin nga. Dugang pa, nga imong mahimo sa pagkaon sa lamang human sa usa ka pipila ka mga lagda sa panahon.

Buckwheat nga pagkaon

buckwheat nga pagkaon

Usa sa labing epektibo nga mga pagkaon, sa gidugayon nga mahimong adjust sa kaugalingon, kondili uban sa mga nag-unang mga lagda. Ang sukaranan sa mga pagkaon – buckwheat porridge linuto sa tubig nga walay asin o sa uban sa usa ka minimum nga kantidad. Ang nag-unang nga produkto mao ang anaa, makatabang, nga nagahinlo sa lawas, maayo ang nagapatubo, suppresses sa kagutom. Apan sa pagpili niini nga sistema lamang sa mga tawo nga tinuod nga nahigugma sa buckwheat.

Ang diwa sa buckwheat nga pagkaon ug mga matang:

  1. Ang sistema alang sa 1-3 ka adlaw. Sa pagkatinuod, kini mao ang usa ka pagpuasa sa pagkaon. Sa panahon sa tibuok nga mga panahon sa-ut-ut sa porridge nga walay asin. Ang lawas gets isalikway sa sobra nga fluid, pagpakunhod sa gidaghanon, nagahinlo sa tinai, normal nga tumbanan.
  2. Matag semana nga pagkaon. Usa ka daghan sa mga kapilian. Sa buckwheat, nga imong mahimo sa pagdugang sa green nga mansanas, yogurt, lab-as nga mga utanon uban sa ubos nga starch content. Kini nga sistema mao ang mas sayon.
  3. Buckwheat nga pagkaon alang sa 14 ka adlaw. Gawas nga paghinlo ug pag-atras sa sobra nga fluid, kini nga sistema pagmobu, pagminus sa kantidad sa tambok sa lawas. Sa bugas mao ang mga utanon sa tingub uban sa dairy nga mga produkto ug mga mansanas, sa pipila ka mga embodiments, makita diha sa manok dughan.

Gibug-aton sa pagkawala-agad sa gitas-on sa mga pinili nga pamaagi. 1-3 ka adlaw aron sa pagkuha isalikway sa sobra nga tambok dili sa trabaho, gibiyaan lamang sa tubig, apan kini mahimo nga usa ka maayo nga pagsugod alang sa gibug-aton sa pagkawala o check sa kaangay sa sa sistema. 2 semana sa sayon nga mawad-an sa 4 ngadto sa 7 ka kilo nga Uban sa husto nga pagbalik sa usa ka normal nga pagkaon wala sila mobalik.

Contraindications: pagmabdos, sa tiyan sa mga sakit, bitamina kakulangan, sa pagpihig ngadto sa mga nag-unang mga produkto.

Ang Dukan Pagkaon

Usa sa labing popular nga protina nga mga pagkaon, nga sa mubo nga termino nga motabang sa mawad-an sa dakong kantidad sa gibug-aton. Kini nga sistema mao ang angay lamang alang sa hingpit nga himsog nga mga katawhan kinsa andam sa pagsunod sa tanan nga sa mga panudlo ug sa dili pagtipas gikan sa mga lagda. Ang pamaagi mao ang base sa mga biokemikal nga mga proseso diha sa lawas. Sa bisan unsa nga menor de edad nga mga paglapas mahimo pagpakunhod sa efficiency, likway sa gibug-aton sa pagkawala, - among-among.

Diha sa sistema sa 4 nga yugto uban sa usa ka tin-aw nga gihubit sa han-ay ug ang gitas-on. Ang tanan nga mga kalkulasyon mahimo sa opisyal nga website. Sa usa ka mandatory nga bahin sa pagkaon sa tibuok nga pagkaon mao ang oat bran. Sa ikaduha nga bahin, nga imong mahimo sa pagdugang sa trigo ug sa espesyal nga fiber, apan sumala sa gitugutan nga mga sumbanan.

Ang diwa sa yugto sa Dukan pagkaon:

  1. Pag-atake. Ang usa ka mubo nga yugto uban sa usa ka gidugayon nga sa 7 mga adlaw, gituyo sa tagsa-tagsa. Ang sukaranan sa mga pagkaon 72 protina produkto. Kini nga yugto mao ang gitumong alang sa fluid pagkawala ug dugang nga kadasig mahimo nga dad-ngadto sa 3-5 kg sa sobra nga gibug-aton.
  2. Alternation. Ang nag-unang bahin sa mga pagkaon, nga mao ang tambok nga nagdilaab. Dugang pa sa protina sa 28 nga mga matang sa mga utanon nga walay starch sa komposisyon, sa laing adlaw. Ang gidugayon sa niini nga panahon mahimo nga-laing gikan sa pipila ka mga semana sa usa ka tuig o labaw pa nga hangtud nga ikaw sa pagkuha sa imong mga gitinguha nga gibug-aton.
  3. Konsolidasyon. Sa mga nag-unang mga rasyon gidugang ngadto sa tinapay, bunga, keso. Sa niini nga panahon nagtugot kaninyo sa pag-switch sa usa ka normal nga pagkaon. Ang gidugayon determinado sa pormula: 10 ka adlaw kada 1 kg sa gibug-aton.
  4. Stabilization. Usa ka adlaw sa matag semana – protina nga huwebes. Napanid-an nga pagkaon sa unang mga yugto. Dugang pa sa adlaw-adlaw nga gigamit sa bran.

Sa tibuok panahon sa mga pagkaon nga imong gikinahanglan sa pag-inom sa mga bitamina. Gitugotan sa paggamit sa asukal puli, natural o artipisyal nga mga komposisyon. Ikaw dili mokaon sa bunga, sa tanan nga dairy nga produkto kinahanglan nga ubos nga tambok, sama sa mga kalan-on. Kini mao ang usa sa mga pipila ka mga pagkaon nga nagtugot kaninyo sa pagkaon sa mga sausages, crab sticks, canned kalan-on, apan ang tanan nga mga produkto kinahanglan gayud nga sa pagsugat sa mga kinahanglanon sa pagkaon, dili sa usa ka gidili nga mga panakot nga mahumot, asukar, molabaw pa kay sa usa ka pipila ka mga pultahan sa tambok sulod.

Importante! Sa pagkaon ug sa daghang mga subtleties ug nuances, ang sistema nagkinahanglan sa makuting pagtuon. Pierre Dukan hugot nga rekomend sa pagbasa sa iyang basahon, nga ang pagpatin-aw. Tan-awa usab sa sistema sa opisyal nga website.

Contraindications: bisan unsa nga laygay nga sakit sa mga organo ug mga sistema, pagmabdos ug sa breastfeeding, lactose pagpihig, ang mga hormone sa pagbungkag, mga bata ug mga tigulang edad. Kini nga pagkaon nga nagkinahanglan og mandatory nga konsultasyon uban sa usa ka doktor.

Kefir pagkaon

Kini nga pagkaon makatabang sa mawad-an sa gibug-aton sa kaayo sa madali, kini gigamit sa daghang mga inila nga mga tawo. Sa lang sa usa ka semana nga imong mahimo sa pagkuha isalikway sa 5 kg. Apan usab adunay lain-laing mga uban nga mga kapilian sa lain-laing gidugayon. Ikaw mahimo sa kanunay "sa pagsulay sa" usa ka pagkaon, sa paghimo sa usa ka pagpuasa sa adlaw sa kefir.

Ang diwa sa kefir pagkaon:

  1. Ang sukaranan sa mga pagkaon – yogurt medium o ubos nga tambok, apan dili labaw pa kay sa 2%. Sa matag adlaw kinahanglan nga-ut-ut sa 1 ngadto sa 2 ka litro.
  2. Gahum fractional, nga kini dili mahimo alang sa usa lang ka uminum 0,5 ka litro sa fermented gatas nga produkto, kini mao ang advisable sa pag-inom sa usa ka baso sa matag 2-2.5 ka oras.
  3. Kini mao ang importante nga sa pag-inum sa tubig, sama sa yogurt mao ang usa ka diuretic, removes sobra nga fluid, reserves nga kinahanglan nga mapuno.

Dugang pa sa mga klasikal nga mga pagkaon, nga adunay uban nga mga kapilian sa uban sa dugang pa sa mga mansanas, cottage keso, buckwheat, sa mga utanon o sa lain-laing mga bunga. Sila tanan adunay ilang mga balaod lahi sa sa gidugayon. Taas nga mga sistema sa mga pagkaon nga naglakip sa dugang nga mga pagkaon kay mga dali nga mga pamaagi sa sa 5-7 ka adlaw.

Contraindications: hyperacidity sa tiyan ug ang tanan nga mga sakit sa digestive system, rickets, rheumatism, gout, pagpihig kefir, sa pagkabata, sa pagmabdos ug sa lactation.

Mga tinago sa usa ka kahayag nga pagkaon

husto nga nutrisyon

Bisan unsang pagkaon nga gibalhin mas sayon ug mas makapaikag nga kon kita makahimo sa pagpangita sa usa ka paagi sa pagduol kaniya. Ang yawe sa kalampusan mao ang usa ka bug-os nga mga pagtuon sa mga lagda ug ang menu. Sa dakung kamahinungdanon sa kadasig. Kon kini mao ang tinuod nga lig-on, kagutom atras, ang tintasyon aron makasupak sa pagkaon dili, ang mga libra nga moadto sa madali, dali ug permanente.

Assistants ug tinago:

  1. Tubig. Gusto ko nga sa pag – inum sa tubig. Makadungog nga daghang mga tawo, apan sa paggamit sa sama nga mga yunit. Ang tubig sa unsa nga makatabang sa pagsagubang uban sa kagutom, accelerates ug nagpahigayon sa gibug-aton sa pagkawala.
  2. Bitamina. Sila nagkinahanglan dili lamang sa pagpreserbar sa katahom ug maayong panglawas, apan usab sa elimination sa kagutom. Kon ang usa ka butang ang lawas kulang, kini mangutana sa pagkaon.
  3. Kalihukan. Kini mao ang usa ka yano nga paagi sa pagkuha isalikway sa mga pagbati sa kagutom o sa pagkaon sa usa ka butang nga gidili. Sa una nga tinguha sa "sala" sa pagbuhat sa squats sa dili mominos 50 ka higayon. O jump sa 5 minutos sa jump pisi.

Usa ka importante nga lakang diha sa bisan unsa nga gibug-aton sa pagkawala nga programa nutritionists nagtuo paglimpyo sa modernong sorbent. Siya aktibo nga mosuhop lamang sa makadaot nga mga toxins diha sa kadagaya mosulod sa sapasapa sa dugo pinaagi sa pagkadaot sa mga tambok nga deposito. Kini nga mga toxins sa paghagit nga kinaiya sa pagkaon sa kasukaon, dili maayo nga lami diha sa mga ba-ba, sa mga sakit sa tumbanan, dull panit, sa dagway sa bugas-bugas ug mga lama. Kini nga sorbent mao man ang nagapuno sa tiyan, pinaagi niana ang pagmugna sa usa ka pagbati sa satiety, mosuyop sa usa ka sobra sa gastric juice ug enzymes nga sa pag-neutralize sa ilang irritant nga epekto sa sa tiyan kuta. Himoa kaniya sa pagdawat sa taas nga mga kurso nga lahi sa ubang mga sorbents.

Ang dalan ngadto sa panag-uyon nga mahimong bug-at o nga kahayag. Ang tawo nga sa iyang kaugalingon motino sa iyang kaugalingon nga paagi, daghan ang nag-agad kanato.